21天辟谷减肥日记
2010年3月19日 天气：晴 体重：154斤 腰围：100公分
今天开始21天的辟谷。体重一直控制的很好，只反弹了两斤。看来经历过两次以上辟谷的人，体重真的是会控制得很好。不象很多只初次辟谷的朋友，只做了一个阶段的辟谷，停下来后，体重有所回升，不去找反弹的原因，就急着去否定辟谷的作用。这是一种对自身不负责任的行为。废话多了一些。还是说说我自己吧。前两次辟谷我效果都还是不错的，只是离我心中的140斤的目标还有一些差距。加上心里还是想给自己来一次全方位的排毒。于是就定下了21天的日子。
天气不是一般的闷热。下午觉的有点虚汗的样子。赶忙静下心来练了一会功。过了半小时，感到舒服多了。
2010年3月20日 天气：晴 体重：152斤 腰围：99公分
今天很好，没啥不良反映，就是老婆告别我，我口里好大的味道啊。让我说话离人远一点。不会吧，我自己怎么不觉得呢。而且口中的唾液还蛮多的，这应该就是道家所说的——生津吧。
2010年3月21日 天气：晴 体重：150斤 腰围：98公分
今天开始有反应了，到中午的时侯，开始觉得特别累，整个人很乏力，口里还是有好大的味道。象极了第一次辟谷刚开始时侯的感觉。这种现象一直持续到晚上。晚上我喝了一杯蜂蜜水。下午三点钟左右心跳莫名地开始快了起来，就象是胸中有鼓声一般，我赶忙躺下。尽量什么都不去想。就这样。半个小时后心跳渐渐平稳了下来。
晚上老妈硬拉着我出去逛街，我看她的壮态比我强多了，丝毫看不出是已辟谷三天的人。精神亦亦。历害啊，姜还是老的辣啊。
2010年3月22日 天气：晴 体重：148斤 腰围：98公分
今天白天还好，下午三点的时侯也没象昨天哪样心跳加快。可是到了晚上，十一点左右，心口又象是擂鼓一样，砰、砰的剧烈跳动起来。我这次百分之百地确信，我的心脏肯定有问题，马上在床上放松全身，尽量啥都不要去想。想帮自己达到入定的状态。不知过了多久，胸口渐渐恢复了平静，一切都好象没有发生过一样。此时的我和黑夜整个的融化在了一起。我的脑中一片空明。这几十年来第一次真正的体会到了什么叫心无杂念。
今天在下午和晚上各喝了一杯蜂蜜水，矿泉水600ml.
2010年3月23日 天气：晴 体重：147斤 腰围：98公分
今天上午感觉不错，就是到中午的时侯，开始有乏力感，到下午三点多钟，整个人好困，好想睡觉啊。可宝宝非要让我陪她玩，没办法，挺着吧。晚上又是半夜，心跳再一次加速，不过我觉得没有头两天哪样跳得疯狂了。过了半个多小时吧。整个人平静了下来。
老婆晚上睡觉前看我今天的状态不是很好，拉着我去店里给我做了一次能量输入，可能是这样我晚上的心跳才会缓解好多吧。看她这次辟谷和没事人一样。店里好几个客人今天都是她接待的。真配服她和老妈了。都比我强。
今天喝了三杯蜂蜜水。淡淡的哪种，早，中，晚各一杯。
2010年3月24日 天气：晴 体重：146斤 腰围：97.5公分
今天一起床我便有种从未有过的轻松感，脑子特别的清醒。我知道，我这是完全的调整过来了。果然，整天的精神都是特别的好。下午还陪老太太逛街购物。整个人完全神采奕奕。
晚上洗澡的时侯，我突然发现，牙龈开始流血。有轻微的疼痛感。看来我多年以来的牙病在这次辟谷中也被触动了。
一天中早晚各喝了一杯蜂蜜水。矿泉水600ml.
对了，今天开始应网友的要求连载我母亲的辟谷日记。
2010年3月25日 天气：晴 体重：145斤 腰围：97.5公分
今天整个人精神很好，没有任何异样的状况。只是口中的牙龈还在隐隐作痛。蜂蜜水早晚各一杯。矿泉水500ml
2010年3月26日 天气：晴 体重：144斤 腰围：97.5公分
今天很好，牙龈也不痛了。身体各方面没啥异样。感觉自己已经渐入佳境。早晚各喝了一杯蜂蜜水。矿泉水500ml.
2010年3月27日 天气：晴 体重：143斤 腰围：97.5公分
今天很好，没啥感觉，没啥好写的。早晚各喝了一杯蜂蜜水。矿泉水500ml.
2010年3月28日 天气：中雨 体重：142斤 腰围：97公分
真没东西可写了，很平静，整个人神清气爽，老婆早起又在妒嫉我的皮肤。说我白里透着红光。搞的我一时之间有些飘飘然。早晚各喝一杯蜂蜜水。矿泉水少许，奇怪，这两天好象喝水越来越少，可口中的唾液却象是越来越多了。
2010年3月29日 天气：中雨 体重：142斤 腰围：96.5公分
今天体重没变化，腰倒是松动了。还是一天两次蜂蜜水。矿泉水只喝了两杯而已，可口中的唾液却一直都有，也没觉的口渴。有点意思。今天是第十一天，日程过半了。
2010年3月30日 天气：中雨 体重：142斤 腰围：95.5公分
今天排毒了。十二天了。重大进展。早起就觉得肚子在咕咕地叫，有些隐隐作痛。去厕所后排出一堆黑色如酱，夹杂着颗粒一般的东西。沾在马桶的壁上冲了好几下也没冲干净。后来还是用刷子给刷掉的。半小时后又排了一次。数量比第一次少了一些。整天放了好多屁。
精神很好。早晚蜂蜜水各一杯。
2010年4月1日 天气：晴 体重：141斤 腰围：95公分
早上又排毒了，和昨天的差不多。上午店里的客人都忙完后，下午和老婆一起逛了半天街。陪她在各个打折店抢购了一批换季服饰。看她在各个店铺中杀出杀进的样子，哪儿像是辟谷十天不食人间烟火的样子。唉。自愧不如。
精神很好。早晚蜂蜜水各一杯。
2010年4月2日 天气：晴 体重：140斤 腰围：95公分
第十四天，今天一天无事，只是在黄昏时分，突然觉的口中多了很多碎小的东西，吐了几次唾液都没吐干净，忙去洗手间刷了个牙，完事后老婆说，我的牙齿比以前白了很多。口中的牙垢好象都没有了，难道刚才口中哪些个东西是脱落的牙垢吗。这可是个意外的收获啊。
全天蜂蜜水两杯，矿泉水300ml.
2010年4月3日 天气：晴 体重：140斤 腰围：95公分
第十五天，一日无事，今天中秋节，我们家倒是难得的清静，就老爷子和孩子两个人在吃月饼，有那么一阵，突然很想吃月饼的感觉，不过过了一会就没了，应该是受节日氛围影响的缘故吧，反观家中的两员辟谷女将，丝毫不为之所动容。真是我的偶像啊。
全天蜂蜜水两杯，矿泉水300ml.
2010年4月4日 天气：晴 体重：140斤 腰围：95公分
第十六天，连着三天了，一两肉都没下。腰围也没动一公分。不会又象前一个疗程哪样，平台期到了吧。不过就是平台期到了，我也是要把这剩下的五天走完的，因为我生理上的反应目前为止还是蛮正常的。整个人的精神状态还是很不错的。没有停下来不做的理由。
全天蜂蜜水两杯，矿泉水300ml.
2010年4月5日 天气：晴 体重：140斤 腰围：95公分
第十七天了，又是一两都没下。真郁闷。看来真的是又到了平台期了。精神倒是蛮好的。明天开始21天倒记时了。最好的能在这后三天里能再排次毒就好。
全天蜂蜜水两杯，矿泉水300ml.
2010年4月6日 天气：晴 体重：140斤 腰围：95公分
第十八天，哎，寂寞的平台期啊。还有三天就出关了。不是每天上来更新日记的话，几乎就忘了自己还在辟谷的事，不吃饭现在反而变成一件很正常的事情了。我甚至在想，三天后复食我会不会变得不适应哪种一日三餐的日子啊。
全天矿泉水300ml.
2010年4月7日 天气：晴 体重：139.5斤 腰围：95公分
第十九天，不容易啊。突破了140斤的大关。对我而言算是一个历史性的跨越吧。回想以前最重时190斤的样子，真是恍如梦中一般。如果不是辟谷，我依然会是那个步履艰难的胖子。每日里气喘如牛般行走在这茫茫的尘世之中。
身体很正常，没有一点的不适，口中的唾液一如以往般的丰富。全天矿泉水300ml，蜂蜜水已经有好几天没喝了。
2010年4月8日 天气：晴 体重：140斤 腰围：95公分
第二十天，又回到了140斤，看来要真正突破140斤，是下一个21天的事情了。今天我小肚子好象有点涨涨的感觉。几天没排毒了，是不是这是个先兆啊。期待着在出关前能再排一次毒素出来。
全天矿泉水300ml.
2010年4月9日 天气：晴 体重：139斤 腰围：94.5公分
第二十一天，果然不出我所料，今早起床后排毒了。好多黑色如酱油一般的物体，其中掺杂了很多象蚕豆状，花生状的颗粒物。半小时后又排了一次。比第一次少些。排完之后整个人说不出来的舒畅感，个中滋味只有亲身体验过得人心方能感触的到。
全天矿泉水300ml.明早正式恢复饮食。我会放上21天辟完后的相片给各位关心我的朋友们看看。
辟谷又称“却谷“、“断谷”、“绝谷”、“休粮”、“绝粒”等即不吃五谷，方士道家当做修炼成仙的一种方法。道教认为，人食五谷杂粮，要在肠中积结成粪，产生秽气，阻碍成仙的道路。《黄庭内景经》云：“百谷之食土地精，五味外羙邪魔腥，臭乱神明胎气零，那从反老得还婴？”
同时，人体中有三虫（三尸），专靠得此谷气而生存，有了它的存在，使人产生邪欲而无法成仙。因此为了清除肠中秽气及除掉三尸虫，必须辟谷。为此道士们模仿《庄子·逍遥游》所描写的“不食五谷，吸风饮露”的仙人行径，企求达到不死的目的。
辟谷术在限制饮食的同时需服用少量生药。《北齐书》中记载一个隐居于琅琊山的修行者，练辟谷之术，服用松子、白术、茯苓等生药，以求长生不老。《旧唐书》记载一个叫王远知的人，修习吐纳导引之术，服食灵芝和白术等，活到百岁以上，且头发乌黑、步履轻捷。在历代方书中载有不少配合辟谷术的中药方剂，如神仙辟谷方、辟谷登仙方等。主要药物有黄精、玉竹、芝麻、天冬、大枣、黑豆、灵芝、松子、白术、桑椹、胡桃、蜂蜜、麦冬等，有的方剂中还有朱砂、雄黄、云母等矿物药或其再制品。上述药物大致可分为两类，一类含有丰富的蛋白质、糖、脂肪；一类则含无机物，甚至含有一定的毒性物质，如朱砂中含汞、雄黄中含砷(砒)。修炼辟谷术时以选服具有高营养成分的生药为宜，因为这些中药不仅含有一定量的人体必需的蛋白、糖、脂肪及多种微量元素，而且大多有补气、养血、滋阴、生精等功效，有益于养生。虽然辟谷术中配合某些含有一定营养成分的中药，但并不是以药代食。因为药物的服用量很少，不能替代平日摄入食物的热量需要。
辟谷是道教里的一种修炼方法，现在有很多人把它运用到气功里面了，甚至有人以为辟谷就是不吃饭还可以减肥，这种观念是错误的！你想减肥最好好是练习瑜伽功，在配合针灸很快就减下来了，针灸减肥一般不反弹就是疼点，瑜伽要持之以恒，否则在停练瑜伽的一段时间容易反弹，还是选择针灸减肥吧。
减肥=运动+饮食，饮食还要注意营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量,起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦 。
