女性冬季防寒的10个小窍门

2017-11-16
字体:
大中小
浏览:
文章简介：寒潮来临时,我们要注意多运动.多穿衣服保暖,此外,还可以多吃些御寒的食物,提高人体抗寒能力.冬季养生很重要的一点是"养肾防寒".下面小编推荐10个冬季养生的小诀窍,让你在寒冷的冬天提高提升严冬抵抗力. 原因:冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒.消除废物之功效.冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养. 方法:冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升. 原因:户外活动可促进热量产生,调节新陈代谢机能,增强

寒潮来临时，我们要注意多运动、多穿衣服保暖，此外，还可以多吃些御寒的食物，提高人体抗寒能力。冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”。下面小编推荐10个冬季养生的小诀窍，让你在寒冷的冬天提高提升严冬抵抗力。

原因：冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。

方法：冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

原因：户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

方法：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病。老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。