吃什么去除黄褐斑 常吃这几种果蔬祛斑效果好

人在到了一定的年纪之后肌肤会出现黄褐斑以及老年斑等等的，特别是在平时生活中不加以保养的人肌肤问题会更加严重，那么在平时的生活中吃什么去除黄褐斑呢 ? 去除黄褐斑的土方法有哪些呢 ? 怎么祛除黄褐斑效果好呢 ? 今天就随着小编一起去详细了解下吧。

吃什么能去掉黄褐斑

富含维生素的水果

1 、猕猴桃

我们知道在水果中猕猴桃是含有很好的营养价值的，富含有很丰富的食物纤维和维生素，它中间还有大量的维生素C 可以帮助有效的一直黑色的生成和沉淀，能够帮助美白肌肤。

注意：脾胃虚寒不宜多吃。

2 、西红柿

常吃西红柿可以有效减少黑色素的沉淀，因为西红柿含有丰富的西红柿红素和维生素C ，是祛除黑色素的有力武器。

推荐食法：西红柿蛋汤或者用西红柿汁敷脸，15-20 分钟后洗净，长期坚持可以改善色斑。

注意：切忌空腹食用西红柿。

3 、柠檬

水果中柠檬也是富含有很丰富的维生素C 的，果肉中的枸橼酸能够有效的抑制黑色素的沉淀，在平时的生活中除了饮用以外，还可以将柠檬制成沐浴露用作洗澡也是可以帮助嫩白肌肤的。

各种时令蔬菜

1 、时令蔬菜含有丰富的营养，还有丰富的维生素 C ，有消除色斑的功效。

推荐：冬瓜、卷心菜、花菜、丝瓜等等，都具有很强的美白功效。

豆制品和动物肝脏

豆制品以及动物的肝脏中因为富含有很丰富的维生素E 对于消除黄褐斑具有一定的辅助作用，而黄豆中的维生素 E 是可以帮助破坏自由基的化学活性的，是可以帮助肌肤抑制衰老以及防止色素沉淀的。

推荐：大豆甜汤

做法：黄豆、绿豆、赤豆各100 克洗净浸泡后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味饮服，每日 3 次可以帮助消除黄褐斑。

牛奶

牛奶能够改善肌肤的细胞活性，延缓皮肤的老化，增强肌肤弹性、促进肌肤的新陈代谢以保持细嫩光滑。

推荐：核桃牛奶芝麻糊

做法：核桃仁30 克、牛奶 300 毫升、豆浆 200 毫升、黑芝麻 20 克，先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃 1 小碗。

带谷皮类食物

体内过氧化脂质的增多也会引起黑色素的沉淀。而谷皮类食物中的维生素E 能够有效抑制过氧化物质的产生，从根部切掉黑色素的产生。

推荐：猪肾薏仁粥

做法：猪肾1 对，山药 100 克，薏苡仁 50 克，粳米 200 克，食盐、香油、葱、姜末适量，将猪肾块与山药块、粳米、薏苡仁一起入锅，加适量的清水,用小火炖煮成粥，再加入调料即成。

黄褐斑大大影响了面部美观，想祛斑平时就要多吃以上的这些食物，能帮助恢复美颜。

去除黄褐斑的土方法

日常祛斑方法一

多吃含维生素c 丰富的食物，或者服用一些补充维生素 e 、 c 的药物。

日常祛斑方法二

注意防晒，一年四季都要使用防晒霜，夏季防晒霜的spf 值应该在 25 以上。日常生活中，还需做好各项物理防晒措施。

日常祛斑方法三

正确选择护肤品对消除黄褐斑会有至关重要的作用，可以选择使用一些含有维生素e 、 c 的温和型护肤化妆品。

怎样祛除黄褐斑

少吃“ 重口味 ” 食物

减少到外就餐，让你的“ 重口味 ” 回归清淡。长期在外就餐， “ 湘菜 ” 、 “ 川菜 ” 、 “ 东北菜 ” ，各种地方菜的菜馆，让你的口味越来越重，并且把重口味的习惯带回家。在外就餐的意义，不只是减少在外吃的那几顿饭摄入的盐，更重要的意义是让你的 “ 重口味 ” 回归清淡，减少黑色素沉淀，有效淡斑，恢复好肤色。

蜂蜜润肤

蜂蜜是非常理想的淡斑润肤的护肤用品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。把蜂蜜涂抹于皮肤表面，蜂蜜中的葡萄糖、果糖、蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等直接作用于表皮和真皮，为细胞提供养分，促使它们分裂、生长。 所以，每天洗脸的时候，先用温水将脸部肌肤洗干净。将蜂蜜加2 ～ 3 倍水稀释后，每日涂敷面部，并适当地进行按摩。也可用纱布浸渍蜂蜜后，轻轻擦脸，擦到脸部有微热感为止即可，坚持做，会有意想不到的效果哦 !

按摩促进肌肤的代谢

按摩祛斑的一种很好的祛斑、快速恢复肌肤弹性的方法。时常按摩能有效的护肤肌肤的代谢循环，有效淡斑。所以每当洁面后，适当的按摩脸部，可帮助肌肤角质软化，再使用祛斑精华，均勻的塗抹斑点、黯沉部位，之后再轻轻按摩10 分钟，有助于祛斑精华的吸收，促进肌肤的新陈代谢，缓解黑色素的沉淀，很好的去除面部色斑。

结语： 通过上文的分析，大家是否能够明白在平时的生活中一定要有一个好的生活饮食和作息习惯，让自己能够在以后的生活中随着年龄的增长肌肤不在增长色斑，同时，如果你现在已经出现有色斑的情况，不妨可以试试上述的方法进行缓解哦。