1天10分钟提臀操 屁屁赘肉全消失
2017-07-26
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文章简介：女人想穿紧身裙,还不赶快练出紧实翘臀.以下10分钟提臀操,为你而设计,赶快动起来吧! Step 1: 俯卧,双脚伸直,手肘贴地平衡身体. Step 2: 将右脚提起,高于臀部,维持5秒,放回原位.左脚重复动作,双脚交替练习10次. Step 3: 想加快减臀效果,可将右脚向左方提起,左脚则向右方提起,记得腰部及胸部要保持贴地姿势. Step 1: 俯卧,双脚双手伸直贴地. Step 2: 将双脚及双手提升,感觉臀部收紧,姿势像飞行动作,维持动作5秒,然后放回原位.重复动作10次.
女人想穿紧身裙，还不赶快练出紧实翘臀。以下10分钟提臀操，为你而设计，赶快动起来吧!
Step 1：
俯卧，双脚伸直，手肘贴地平衡身体。
Step 2：
将右脚提起，高于臀部，维持5秒，放回原位。左脚重复动作，双脚交替练习10次。
Step 3：
想加快减臀效果，可将右脚向左方提起，左脚则向右方提起，记得腰部及胸部要保持贴地姿势。
Step 1：
俯卧，双脚双手伸直贴地。
Step 2：
将双脚及双手提升，感觉臀部收紧，姿势像飞行动作，维持动作5秒，然后放回原位。重复动作10次。
