三班倒的危害有哪些？ 六大危害加速人的衰老！
我们现在的社会正在日渐发展，各个职位之间的竞争也就越来越强烈。很多工作因为效率或质量的需求，而出现了三班倒的情况。今天小编就为您带来了有关于三班倒的危害和应对三班倒的方法，以及关于三班倒的我们的生活养生小妙招，感兴趣的朋友们快来看看吧。
三班倒的危害
所谓三班倒，其实就是分时间上班的制度。一天中的二十四个小时被规划为早中晚三个班次。每个班次平分为八个小时。一般这种制度多出现在医院或一些工厂单位需要二十四个小时都要有人员的岗值班单位的工作安排制度。
皮肤受损
一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。
专家建议，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。
抵抗力下降
我们通常在熬夜的时候，熬夜的本身就会对身体造成各种各样的损害。比如说使人疲劳，精神状态不佳
我们通常在熬夜的时候，熬夜的本身就会对身体造成各种各样的损害。比如说使人疲劳，精神状态不佳，身体抵抗力也随之下降。这些都是熬夜导致的基本状况。那对于抵抗力比较弱的人来说，感冒阿，肠胃消化不好了阿，这都是极有可能的事情。主要就是因为我们在熬夜的时候我们的正常生理周期就会遭到破坏。人体的正常规律也会被打破掉。那抵抗力自然而然就下降了。
专家提醒，应当坚持抵制;‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。
记忆力下降
正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
专家建议;如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。
阴虚火旺
现在的我们熬夜是很正常的事情。凌晨才睡觉的也不足为奇了。那其实艾叶对我们的身体其实是在超负荷工作的。本来该休息的时候你的大脑不给它休息，身体就会出现功能性紊乱，脸上也会长痘痘，出现上火，没胃口，精神不佳等一系列的状况。除此之外，经常熬夜的人生活玩玩是不规律的。因为经常熬夜，晚上就会饿。有的人选择晚餐多吃一点。还有的人熬夜奥德饿了就会大吃一顿。这也是导致身体肥胖的一个原因。他们的肠胃通常不是很好的，消化不良，便秘也是家常便饭。
加速衰老
在晚上十一点到凌晨三点都属于是美容时间，不规律的睡眠会影响内分泌系统的代谢功能，造成皮肤水分流失，容易出现皱纹、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，甚至妆都很难化均匀。在连续熬夜之后，还可能会患脂漏性皮炎，会发现脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象。过度疲劳，还会造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
在晚上十一点到凌晨三点都属于是美容时间，不规律的睡眠会影响内分泌系统的代谢功能
视力下降
熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那么简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。
