减肥有氧无氧结合介绍 掌握正确减肥方法可达到事半功倍效果
无氧运动与有氧运动相结合
有氧运动和无氧运动并不是对立的运动。然而这两种运动的减肥效果不同，但是为了得最佳的减肥效果，必须同时进行有氧运动和无氧运动。有氧运动可以消耗体脂肪，而且能锻炼基本体力。无氧运动可以增加皮肤弹性，而且能增强肌肉的力量，因此成为运动减肥的重要着力点。另外，无氧运动能使我们的身体转变成不容易 发胖的体质，是非常有助于减肥的运动。
这样减肥能让你事半功倍。遵循这种减肥方法，你就能减的更轻松!
减肥最重要的是恒心和毅力，减肥前给自己找一个动力源泉，可以是你喜欢的异性或喜欢的偶像明星，你想：减肥后我就可以嫁给你啦!此时你已经成功一半。
减肥技巧很简单：有氧运动+无氧运动
首先是有氧运动，我推荐的是跳绳。刚开始可以跳300下，随后增加到500下，再到1000，跳的过程中可以休息，但不要超过1分钟，如果想把肚子上的肉烧多些，可以在肚子上包一层毛巾，跳完就会发现都是汗。现在我每次跳都是2000下，不费劲。
很多人特别是漂亮MM，会担心跳绳后我那纤细优美的腿是不是得鼓得像长了肿瘤啊!?在这里教你一个方法，跳绳前后拉伸一下腿上的肌肉，就可以塑形了，注意是“前后”，不会长肌肉。有氧运动主要是帮助你减去全身赘肉的，烧脂肪很有效!我最先瘦下来的部位就是脸，我想和跳绳有直接关系。
接下来是无氧运动，无氧运动我选择的是哑铃，仰卧起坐。
减肥是要有氧运动加上无氧运动同时进行才能达到最佳的效果，事半功倍!有氧无氧运动前后顺序因人而异。
饮食方面：切忌暴饮暴食!不要贪嘴!
平时多吃些白肉(鸡鸭鱼)和含蛋白质丰富的牛奶。还有就是多吃些蔬菜水果，这样对运动后产生的酸胀感有缓解作用。千万不要过分节食，对身体非常不利!
运动中产生的疑惑
很多人运动后会感觉到局部或全身酸胀，其实这个是正常现象。当你运动后，体内产生大量的乳酸，解决方法很简单，洗个热水澡(乳酸经过加热分解位二氧化碳和水排出体外)，还有就是吃水果蔬菜。
