肥胖者怎样利用奖励法减肥

导语:心理减肥法,可以帮助我们控制食欲,更好地达到减肥的目的.下面为大家介绍六招心理减肥法,简单易行,轻松甩肉. 原来走神可减肥,原来和众人

减肥者可以通过想象来达到减肥的目的.比如说想象一下自己瘦了的样子,或具体描绘一下"如果我有一个很帅的男友,那么星期天我一定要同他约会"等等.专门的医学用语称之为"自由联想",即通过在脑海中具体描绘自己优秀的一面来进行自我控制的方法. 大家可能都知道,许多运动员平时都进行"印象训练".这种训练方法就是反复想象自己成功时的情景,如"我要突破对方的防守攻入一球","我要连续攻破超难度技巧动作"等等,使其输入大脑,

原来走神可减肥,原来和众人一起用餐可有效抑制食欲--还有多少心理暗示减肥法是你所不了解的?文章为你一一介绍. 原理:让自己面临美味佳肴,正欲狼吞虎咽之时,马上受到厌恶的刺激,以抑制食欲. 做法:肥胖者可以在冰箱旁,贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画,或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上,一边看照片,一边吃饭. 提醒:看过瘦身男女的朋友都记得里面肥肥女对着照片的情景,那种对肥肉的憎恨表情非常写实,而朋友不能光对着照片"憎恨",还要积极乐观寻找减肥瘦身的最佳途径. 原理:肥胖者可利用奖励的办

做法:肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心.奖励的办法多种多样.其中一种做法就是每坚持减肥一天,就丢一个硬币进储钱罐,奖励自己买喜欢的东西.但是请记住,千万别往嘴里奖食物. 提醒:还可以标新立异,将每点进步具体化.比如,体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西,并时常提提那个袋子,看看有多重.这重量就是以前你身上多余的肉.

大多数人肥胖都是因为控制不了贪吃的欲望,下面我们教你一套心理减肥法,帮你克制食欲. 原理:让自己面临美味佳肴,正欲狼吞虎咽之时,马上受到厌恶的刺激,以抑制食欲. 做法:肥胖者可以在冰箱旁,贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画,或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上,一边看照片,一边吃饭. 提醒:看过瘦身男女的朋友都记得里面肥肥女对着照片的情景,那种对肥肉的憎恨表情非常写实,而朋友不能光对着照片"憎恨",还要积极乐观寻找减肥瘦身的最佳途径. 做法:肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心.奖

心理学家发现,用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,能有助于培养肥胖者正确的行为.减肥除了服用药物.控制饮食.加强运动外,还可以通过心理治疗来纠正其异常反应造成的不当行为.因此,特别推出了一套减肥心理操,大家不妨试着做一做. 原理:让自己面临美味佳肴,正欲狼吞虎咽之时,马上受到厌恶的刺激,以抑制食欲. 做法:肥胖者可以在冰箱旁,贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画,或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上,一边看照片,一边吃饭. 提醒:看过瘦身男女的朋友都记得里面肥肥女对着照片的情景,那种对肥肉

原理:让自己面临美味佳肴,正欲狼吞虎咽之时,马上受到厌恶的刺激,以抑制食欲. 做法:肥胖者可以在冰箱旁,贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画,或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上,一边看照片,一边吃饭. 提醒:看过瘦身男女的朋友都记得里面肥肥女对着照片的情景,那种对肥肉的憎恨表情非常写实,而朋友不能光对着照片"憎恨",还要积极乐观寻找瘦身的最佳途径. 做法:肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心.奖励的办法多种多样.其中一种做法就是每坚持减肥一天,就丢一个硬币进储钱罐,奖励自己买喜欢的

原理:有些肥胖者对食物的形象.气味,甚至于对食物的想像,都会引起食欲.为此,建议肥胖者用其他行为来代替进食,也许能够熄灭这种反应. 做法:比如作一次轻快的散步,喝一杯水,或者坚持不进食,直到这类想像不能导致过多分泌胰岛素为止. 原理:让自己面临美味佳肴,正欲狼吞虎咽之时,马上受到厌恶的刺激,以抑制食欲. 做法:肥胖者可以在冰箱旁,贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画,或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上,一边看照片,一边吃饭. 提醒:看过瘦身男女的朋友都记得里面肥肥女对着照片的情景,那种对肥肉的憎恨