简单骨盆矫正操 翘臀瘦腿又收腹，推荐减肥操

2017-08-01
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文章简介：躺着左右转动就可以做的骨盆组合运动,籍由股关节的活动就可以达到让骨盆归位的效果.股关节的柔软度一旦提升,对于提臀也有很不错的效果喔. step1 基本姿势--脸朝上仰卧,轻轻把膝盖向上弯曲. step2 两膝盖靠紧,打开双脚,把脚后跟贴近臀部位置. step3 右膝往地板移动. 如果有膝盖难以弯曲的情形出现,表示骨盆已经发生歪斜.在比较难弯曲的那边多做几次,让左右两边可以达到平衡.若刚开始膝盖只能停在比较高的位置,后来慢慢可以越来越往下,这也是正常的骨盆状况.step3&step4一起连续做三次

躺着左右转动就可以做的骨盆组合运动，籍由股关节的活动就可以达到让骨盆归位的效果。股关节的柔软度一旦提升，对于提臀也有很不错的效果喔。

step1 基本姿势——脸朝上仰卧，轻轻把膝盖向上弯曲。

step2 两膝盖靠紧，打开双脚，把脚后跟贴近臀部位置。

step3 右膝往地板移动。

如果有膝盖难以弯曲的情形出现，表示骨盆已经发生歪斜。在比较难弯曲的那边多做几次，让左右两边可以达到平衡。若刚开始膝盖只能停在比较高的位置，后来慢慢可以越来越往下，这也是正常的骨盆状况。step3&step4一起连续做三次。