必看！夏季清爽运动快速瘦身方案

2018-04-15
字体:
大中小
浏览:
文章简介："冬练三九夏练三伏",这种以锻炼意志为主要目的的健身方法需要选择合适的时间.方式展开.体院休闲体育系系主任卫志强教授表示,夏季健身的原则是避免剧烈运动,尽量采取心跳120跳以下相对温和的运动,例如打羽毛球.瑜珈.太极拳.慢跑.游泳等. 38℃高温天里可以通过长跑等来锻炼意志和体力,但极容易导致中暑.夏季运动中老年人尤其要注意量少.持续,并保证休息以恢复体能;年轻人虽然身体条件比老人好,但无须在烈日下逞能,踢足球.打篮球时间过长造成脱水.中暑的例子也比比皆是.建议大家通过运动来出汗,达到

“冬练三九夏练三伏”，这种以锻炼意志为主要目的的健身方法需要选择合适的时间、方式展开。体院休闲体育系系主任卫志强教授表示，夏季健身的原则是避免剧烈运动，尽量采取心跳120跳以下相对温和的运动，例如打羽毛球、瑜珈、太极拳、慢跑、游泳等。

38℃高温天里可以通过长跑等来锻炼意志和体力，但极容易导致中暑。夏季运动中老年人尤其要注意量少、持续，并保证休息以恢复体能;年轻人虽然身体条件比老人好，但无须在烈日下逞能，踢足球、打篮球时间过长造成脱水、中暑的例子也比比皆是。建议大家通过运动来出汗，达到排毒功能。

如果能够科学锻炼， “夏练三伏”将有助于降低夏季疾病的发病率。