四肢丰胸运动 有效简单的全方位丰胸运动

2018-04-08
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文章简介：步骤一 首先将左右腿打开,保持在和肩膀一样宽度的状态,同时保持90度的跪姿,左右双手保持伸直的状态支撑在地面上.做这个动作的时候不管是手脚都要保持一种自然放松绷直的状态. 步骤二 双手手臂微微弯曲,身体自然往下做俯压动作,下压的时候保持身体整个保持在水平线上,同时和手臂尽量保持90度的垂直状态.下压停顿时要自然放松,保持平衡状态约2-3秒钟. 步骤三 双手手臂垂直伸直于双腿保持在一条线上,贴近左右耳朵,停留约2秒,做回步骤一的动作.将左右腿打开,保持在和肩膀一样宽度的状态,同时保持90度的跪姿,

步骤一

首先将左右腿打开，保持在和肩膀一样宽度的状态，同时保持90度的跪姿，左右双手保持伸直的状态支撑在地面上。做这个动作的时候不管是手脚都要保持一种自然放松绷直的状态。

步骤二

双手手臂微微弯曲，身体自然往下做俯压动作，下压的时候保持身体整个保持在水平线上，同时和手臂尽量保持90度的垂直状态。下压停顿时要自然放松，保持平衡状态约2-3秒钟。

步骤三

双手手臂垂直伸直于双腿保持在一条线上，贴近左右耳朵，停留约2秒，做回步骤一的动作。将左右腿打开，保持在和肩膀一样宽度的状态，同时保持90度的跪姿，左右双手保持伸直的状态支撑在地面上。

这个其实类似于俯卧撑，但是加入了很多手臂和双腿的运动，在锻炼乳房的时候也起到了锻炼双腿的目的。如果觉得这套动作繁琐难做的时候，女性朋友们也可以选择做俯卧撑代替。

在做这套四肢运动或者俯卧撑的时候，不宜在过饱的饭后做。可以选择在饭后一个小时之后，或者在洗澡前半个小时做，这样不会加重胃部的负担还可以适当地结束清洁身体，在夏天保持身体洁净。

刚开始做四肢运动或者俯卧撑丰胸的时候，最好不要做的太多，因为不管是你的身体还是你的乳房都需要一个适应的过程。做的时候双手撑住地面，用力把身体抬起，从而带动手臂周围的胸部的肌肉锻炼。