简单丰胸操 轻松练出C罩杯美胸

2018-01-02
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文章简介：导读:胸部平平让你苗条的身材看起来异常平庸?别急,下面小编教你一套简单的丰胸操,帮你锻炼胸部肌肉,刺激乳房发育.让你轻松创造"C"高峰,拥有凸凹有致的S曲线.下面我们来一起练习一下吧! 1.跪姿俯卧 时间:保持5秒 运动次数:重复3次 功效:锻炼胸部肌肉,使胸部更紧翘 step1 跪在地板上,双脚微微打开与臀同宽,双手伸直撑住地板,背部保持挺直,抬头,眼睛直视正前方. step2 手肘弯曲,慢慢向地板方向俯卧.胸部的肌肉要有绷紧的感觉,臀部和腹部也绷紧.保持5秒后回到step1位置.重

导读：胸部平平让你苗条的身材看起来异常平庸？别急，下面小编教你一套简单的丰胸操，帮你锻炼胸部肌肉，刺激乳房发育。让你轻松创造“C”高峰，拥有凸凹有致的S曲线。下面我们来一起练习一下吧！

1.跪姿俯卧

时间：保持5秒

运动次数：重复3次

功效：锻炼胸部肌肉，使胸部更紧翘

step1 跪在地板上，双脚微微打开与臀同宽，双手伸直撑住地板，背部保持挺直，抬头，眼睛直视正前方。

step2 手肘弯曲，慢慢向地板方向俯卧。胸部的肌肉要有绷紧的感觉，臀部和腹部也绷紧。保持5秒后回到step1位置。重复动作3次。

2.俯卧抬腿

时间：保持5秒

运动次数：左右各3次

功效：锻炼胸肌和腿部肌肉

step1 双手撑地跪在地板上，背部挺直，眼睛直视正前方，左腿水平向后伸直。

step2 手肘慢慢弯曲，胸部向地板方向俯卧。注意腿部要保持挺直。保持5秒后，伸直手肘回到step1动作。重复3次，换腿做相同动作。