2010年最给力的减肥方法

2018-01-13
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文章简介：采用2个星期的比华利瘦身法可减少4kg左右的体重. 第一周尽情食用低脂肪 牛奶.酸乳酪.干酪等乳制品和蔬菜.水果. 第二周增加米饭.面条.饼.冷面.大众面条.荞麦冻等碳水化合物和腐.豆花汤.大酱汤等植物性蛋白质.在瘦身期间绝对不能食用肉.鱼.黄油等油性食品和动物性蛋白质. 可以使用的食物:干酪.绿茶.红茶.黑咖啡 蔬菜.水果.米饭.饼.面条.土豆.番薯.低脂肪牛奶.酸乳酪.低脂肪 不可以使用的食物:牛肉.猪肉.鸡肉.汉堡包.香肠.熏肉.黄油 奶油饼.蛋糕.鱼.虾.鱿鱼. 豆腐属于优质蛋白质食品,

采用2个星期的比华利瘦身法可减少4kg左右的体重。

第一周尽情食用低脂肪 牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。

第二周增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。在瘦身期间绝对不能食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。

可以使用的食物：干酪、绿茶、红茶、黑咖啡 蔬菜、水果、米饭、饼、面条、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪

不可以使用的食物：牛肉、猪肉、鸡肉、汉堡包、香肠、熏肉、黄油 奶油饼、蛋糕、鱼、虾、鱿鱼。

豆腐属于优质蛋白质食品，而且每100克含热量只有91千卡左右而倍受人们喜爱。豆腐是富含维生素、矿物质、钙、钾等成分的碱性食品。

与其他瘦身方法一样，是用豆腐替代一日三餐的方法。期间为一星期左右为宜。豆腐可以汆水 后蘸调味酱食用，或者是与海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用。

还可以蘸上用柠檬汁或食醋和酱油制作的调料食用。每顿食用1/2-1块豆腐为佳。