局部减肥法 4招帮你瘦脸瘦臀瘦肚子瘦手臂

2018-05-11
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文章简介：双下巴怎么减,很简单,每天空闲的时候慢慢的抬起你的头部,眼睛望向天花板,感觉到下巴和脖子的肌肉有被收紧的感觉,维持这个动作5秒钟,如此重复20次. 手臂上的赘肉一般很难减,小编教你一套简单哑铃操,两手各握住一个哑铃(没有哑铃用装满水的水瓶代替),然后慢慢抬起你的手臂,直到紧贴于耳朵为止,呼气吸气,维持这个姿势5秒钟,然后再慢慢的曲肘,往左右伸直胳膊,如此重复20次. 上腹部的赘肉怎么减呢?最好的减肥动作就是仰卧起了,注意哦!不是仰卧起坐,两者还是有很大差别,仰卧起有点类似于卷腹的动作,而仰卧起坐

双下巴怎么减，很简单，每天空闲的时候慢慢的抬起你的头部，眼睛望向天花板，感觉到下巴和脖子的肌肉有被收紧的感觉，维持这个动作5秒钟，如此重复20次。

手臂上的赘肉一般很难减，小编教你一套简单哑铃操，两手各握住一个哑铃（没有哑铃用装满水的水瓶代替），然后慢慢抬起你的手臂，直到紧贴于耳朵为止，呼气吸气，维持这个姿势5秒钟，然后再慢慢的曲肘，往左右伸直胳膊，如此重复20次。

上腹部的赘肉怎么减呢？最好的减肥动作就是仰卧起了，注意哦!不是仰卧起坐，两者还是有很大差别，仰卧起有点类似于卷腹的动作，而仰卧起坐身体是完全坐起来的。其实做多仰卧起坐对脊椎非常不好，做仰卧起的时候不要把手放在脑后，最后是放在耳朵两边就行了，每天坚持做60个，分为三组来做即可。

下腹部赘肉一般就是我们所说的小肚子，那么如何减掉下腹部赘肉呢?有个减肥动作超简单有效，平躺在床上，双手自然的放在身体两侧，双腿并拢，然后利用下腹部的力量慢慢的将双腿抬起，直到与上半身呈90度为止，然后再慢慢的放下，放下的时候，腿部上不能碰触到床面上的，不然毫无瘦腹效果哦！其实这个动作做起来是超累的，每天睡觉前做30个，不仅能减小肚子，而且还能瘦大腿赘肉哦！

臀部减肥其实也非常的简单，深蹲就是最好的减肥方法之一，不过一定要掌握正确的动作才行，挺直站立，双腿打开与肩同宽，双手向前伸直，慢慢的往下蹲，蹲的过程中绝对不能塌腰驼背，一直蹲到大腿与地面平行为止，记住，膝盖不能超过脚尖哦!保持动作2秒钟之后再慢慢的站起来，重复动作60次，分为三组做即可。