郑欣宜减肥成功的方法

2018-03-01
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文章简介：郑欣宜减肥方法 许多女性因为过于肥胖,不仅没有自信,而且导致身体素质下降.有时候,瘦身不是为了单纯的美丽,更是让身心更加健康的一种方法.如何才能健康又科学的瘦身呢?成功剪掉32公斤赘肉的郑欣宜认为,瘦身要健康,更要快乐. 1.从了解自己开始 欣宜的话:第一天开始减肥,我要做的事就是做身体检查,因为要减得成功又健康,最重要是先了解自己的身体状况,才能对症下药.我的体检报告出来后,指出我的脂肪比率有50%,并且属于血糖低但脂肪高的类型,这种情况很少见,必须小心设计我的减肥计划. 2.瘦身≠少吃(不吃

郑欣宜减肥方法

许多女性因为过于肥胖，不仅没有自信，而且导致身体素质下降。有时候，瘦身不是为了单纯的美丽，更是让身心更加健康的一种方法。如何才能健康又科学的瘦身呢？成功剪掉32公斤赘肉的郑欣宜认为，瘦身要健康，更要快乐。

1、从了解自己开始

欣宜的话：第一天开始减肥，我要做的事就是做身体检查，因为要减得成功又健康，最重要是先了解自己的身体状况，才能对症下药。我的体检报告出来后，指出我的脂肪比率有50%，并且属于血糖低但脂肪高的类型，这种情况很少见，必须小心设计我的减肥计划。

2、瘦身≠少吃(不吃)

欣宜的话：约见营养师之前，我真的很担心，害怕营养师说什么也不可以吃。当营养师了解我喜爱的食物和饮食习惯后，为我设计了一些列的菜单。天啊！原来营养餐也可以这么丰富，有我喜爱的蔬果、肉食，味道也不是想象中那么淡而无味。

3、不止运动这么简单

欣宜的话：小时候别人说如果饮食均衡，加上多做运动就会瘦，我以为多跳两支舞，多做点运动就可以了，其实不然。如果想减肥，多做运动是没错的，应该多做温和的带氧运动，像游泳、踏单车等都是不错的选择；不应该做过量和过于激烈的运动。运动虽然可以令四肢灵活，但过量亦会令身上的脂肪变得难减掉，而且做完剧烈运动后，很容易进食过度，抵消了运动的效果。