吃什么减肥效果最好？盘点最适合吃货的减肥食物

2018-04-13
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文章简介：吃什么减肥效果最好?很多人之所以会发胖,都是因为"管不住嘴",吃东西总是毫无节制.那减肥就一定要与食物划清界限吗?非也,其实生活中有不少食物都是减肥能手,很适合既想变苗条.又控制不了食欲的吃货们食用.下面小编为大家盘点最适合吃货的减肥食物. 豆腐看似很普通很平常,其实它的减肥功效不容小觑.豆腐属于低卡路里食物,同时饱腹感又强,既能让人填饱肚子,又不会造成热量负担.此外,豆腐还富含可以消灭脂肪的大豆卵磷脂.有助于制造肌肉的蛋白质.预防便秘促进新陈代谢的大豆寡糖.阻断中性脂肪的大豆配醣体以

吃什么减肥效果最好？很多人之所以会发胖，都是因为“管不住嘴”，吃东西总是毫无节制。那减肥就一定要与食物划清界限吗？非也，其实生活中有不少食物都是减肥能手，很适合既想变苗条、又控制不了食欲的吃货们食用。下面小编为大家盘点最适合吃货的减肥食物。

豆腐看似很普通很平常，其实它的减肥功效不容小觑。豆腐属于低卡路里食物，同时饱腹感又强，既能让人填饱肚子，又不会造成热量负担。此外，豆腐还富含可以消灭脂肪的大豆卵磷脂、有助于制造肌肉的蛋白质、预防便秘促进新陈代谢的大豆寡糖、阻断中性脂肪的大豆配醣体以及让脂肪充分燃烧的铁质，绝对不容错过。

将一大把新鲜嫩菠菜加入到你的巧克力香蕉腰果混合饮料中，其所含的纤维物质可以让你有显著的饱腹感，并能预防便秘。清甜的口感也可以满足你对甜食的渴望。

将意大利白豆添加到你的早餐混合饮料中，不仅不会让味道变得很奇怪，还能提供足够的纤维物质，让你一个早上都不会感到饥饿。同时，意大利白豆中少量无热量的肉桂成分，还可以促进新陈代谢，快速消灭脂肪。

酸奶是吃货们最爱的零食之一，也是最适合他们的减肥零食之一。酸奶中丰富的钙质和蛋白质，可以帮助你充分燃烧多余脂肪。如果与菠萝一起制成混合饮料，不但健康低热量，菠萝中的一种酶还能有效加速消化，消除腹胀。

众所周知，核桃是一种补脑食物，那你知不知道其实它也有减肥作用呢？核桃含有丰富的蛋白质和健康的脂肪，可以帮助你减轻体重。将核桃与甘蓝、樱桃、草莓、小麦胚芽一起做成混合饮料，是健康与美味兼具的减肥佳品。

并不是所有的脂肪都是不健康的，像牛油果中的不饱和脂肪酸就是健康的脂肪，对健康大有裨益。虽然牛油果的热量比较高，但是它是一种消化速度极其缓慢的食物，可以让人长时间保持饱腹感，减少其它食物的摄入，最终达到减少卡路里摄入，成功减肥的目的。