中国男人硬度权威报告【组图】
在床上,在球场,或在战场,男人总是要硬的。而有些时候,一硬到底基本是死路一条,比如血管和肝脏。“大丈夫能屈能伸”,骨气如此,交际如此,两性如此,健康也如此:该硬的时候必须硬,该软的地方不能硬。软硬兼施才是“硬”道理……请看《中国男人硬度权威报告》。
必须硬
1# ED报告
ED是男性勃起功能障碍的英文简称,指阴茎勃起的硬度不能插入阴道或维持时间不足,不能完成满意的性生活。
那些懂得在医生指导下来治疗ED的人无疑是聪明的,因为掩耳盗铃的感觉不会很好。除非,你铁了心下半辈子不再与她过招,但“老二”会嘲笑你:你没那骨气,虽然我退居二线,但你的心不会死,还是有病治病为好。
欧洲泌尿学协会
全球40岁以上男性中,有一半人患有某种程度的ED。到2025年,ED患者人数将翻倍。
辛钟成(亚太性功能障碍协会理事)
在中国,ED患病率在10%~40%之间,城市人群比例最高,且患病率随年龄增加而显著增高。
伊万·莱文森(辉瑞制药公司高级医药总监)
通过对27个国家的25万名男女的调查发现,62%的男女认为坚挺的勃起让双方感觉更浪漫、更性感。
麦克·科比(英国海特福特榭尔大学教授)
ED男性中50%的人同时还患有糖尿病和心血管疾病,但目前只有15%~20%的ED男性得到了治疗。
维多利亚·莱汉曼(英国布莱顿·苏塞克斯医院注册咨询师)
我和丈夫过了5年无性婚姻生活,谁也没有勇气主动谈论ED问题,直到丈夫心脏病突发再也无力回天。为此,我写了一本书,名为《睡在一个ED男人的身边》,用自己的亲身经历告诉你:ED跟很多疾病具有共同的危险因素,甚至可以把它作为冠心病的一个预警信号。
郭应禄(北京大学泌尿外科研究所所长、中国工程院院士)
ED是一种常见病,讳疾忌医只会使问题越来越严重。而你所面对的医生是专业人士,他们天天和这种病打交道,对你不会有超出专业之外的想法。
测试 拿捏勃起硬度
测试 拿捏勃起硬度
直接问你“小弟弟硬不硬”,未免过于直接、尴尬。如果现在改问“你是小黄瓜还是香蕉还是豆腐”呢?最新的勃起硬度级数(Erection Hardness Score,简称EHS)可以让彼此心照不宣、直观地拿捏勃起硬度。
“不够硬”并不足以代表ED症状,判断ED还有一个频度问题,即“疲软”是否经常或反复发生。至于要不要考虑上医院,国际勃起功能评分表-5(IIEF-5)能帮你做出初步判断。
国际勃起功能评分表-5(IIEF-5)
预防针,一“硬”俱全
有时硬是自然的,有时又需借助一些刺激博得一硬。当然,也可能遭遇“不举”,那多半是因为之前下肚的半瓶芝华士。
假如以上情况都没发生,或者“老二”呈现EHS3甚至是EHS2的硬度,那就要引起警惕了,不妨从现在开始全面维护“性”工程。
OUT
久坐懒得动弹
比起上床,你更愿意窝在沙发或床上看电视、看书。两点之间的移动,都由四个轮子代劳。如此这般的久坐,会减少性器官的血液供应,提高阴囊温度,不利于产生精子。
醉酒能助性
这是电影里最爱用的桥段,但你若烂醉如泥到面目全非,不仅会丧失基本的感官刺激,过多的酒精还会缩紧血管内壁,使依靠细小血管供应血液的睾丸和阴茎成为首当其冲的受害者。
但求够长够强
男人都十分重视性的时间和强度。实际上,做爱时间过长、强度过大,很可能引起阴茎海绵体受伤,就像弹簧拉久了就会松软。
N多性伴侣
频繁更换性伴侣,会给你带来很多心理负担,例如第二天醒来乱作一团,总觉得昨晚没有及时披上“雨衣”,并为自己背叛了另一个女人而自责。长此以往,是否会因草木皆兵而恐惧“勃起”,而且见得太多,最后发现只是一种感觉呢?
IN
有规律地运动
勤于步行的男人,ED发生率是惯于久坐的男人的一半。运动之所以改善性能力,是因为它能加速肾上腺素的分泌,很多足球运动员带球射门的那一刻,可是会瞬间勃起的哦。
还是适量为好
酒确实可助兴,关键在于适量,如适量红酒加三文鱼的晚餐。红酒里的红豆蔻是一种温和的致幻剂,能增进血液循环,放松身心,助长性欲,三文鱼里的Ω-3脂肪酸则可预防前列腺疾病。
硬得恰到好处
如果你仍然在意做爱的时间和强度,前戏时分散一下注意力,别让“老二”没事干也处于工作状态,可以相对增加“老二”的工作年限,不至于提早退休。
忠诚为王
当然,对同一个女人保持一生的忠诚,也可能引发心理性ED,但必要的忠诚依然可贵。研究表明,一个月内跟10个女人发生性关系的男人,ED发生率是一个月内只和1~2个女人发生性关系的男人的5~7倍。这说明,至少不要因为忠诚过于短暂而让做爱变得廉价。
物理壮阳4法
打哈欠
性学专家认为,打哈欠和阴茎勃起都由一种叫做氮氧化物的化学物质所掌控。氮氧化物在大脑扩散后兵分两路,其中一路下行至给阴茎输送血液的血管,提高血液供应。所以,不要扼杀你的哈欠,打就打吧,即使是在上班时间。
金冷法
这是古人流传下来的方法。让阴囊接触外面的空气,一天3次,同时用手按摩睾丸,促进其血液循环。记得要在屋里做哦,上街是违法的。而做爱前用冷水浸淫睾丸5~10分钟,可以使睾丸得到锻炼,提高性能力。
冰火浴
这是今人的处方了。每天用凉水和热水交替刺激阴茎根部周围和腹股沟,反复3~5次,每次3分钟。“冰火两重天”也可以试一下。这是因为勃起时需要韧带和神经的支持,时间长了就容易疲劳,而此法可使血液循环加快,尽快缓解睾丸和阴茎的疲劳。
最佳蛋白质
它们是天然燕麦和花生,其中富含精氨酸和苯丙氨酸。精氨酸不仅是精子形成的主要成分,而且可以增加流向勃起组织的血量,促进勃起功能。而苯丙氨酸是人体必需的氨基酸,会在体内转变成提高性欲的荷尔蒙,促进性欲。今儿晚上喝点儿燕麦粥吧,也许你的表现会不一样。
谁需要蓝色小药丸
Tips 谁需要蓝色小药丸?
蓝色小药丸,学名万艾可(Viagra),俗称伟哥。它的家族里还有希爱力和艾力达两兄弟,中药里也有它们的表兄弟──淫羊藿(瞧这名字起的),其中的有效成分与万艾可属于同一类。哥儿几个本事差不多,主要是有选择地抑制阴茎中的一种酶,从而引起海绵体平滑肌松弛,使血液流入阻力降低、流出阻力增加,达到海绵体充盈、诱发阴茎勃起的作用。
想必你一定偷偷摸摸吃过几粒。虽然它们一般比较安全,没有成瘾性,但没有ED最好少服,有了ED也最好在医生指导下服用。尤其是前列腺疾病或冠心病、高血压患者,如正在服用高特灵、可多华、桑塔、硝酸甘油这些药物,最好还是忍痛割爱。否则,两种药共同作用可能会造成致命的低血压,得不偿失。
男人的一根骨头变成一个立体的女人,想来女人的骨质密度应该很稀松。
而男人即使少了根骨头,照样上战场,
成为斯巴达勇士,成为骑士,成为忍者,成为邱少云。
想必男人天生就是硬骨头,不怕摔,不怕伤,不怕折,不怕死。
不过,现代研究的结论是……
必须硬
2# 骨钙报告
骨钙报告
铺天盖地的补钙广告告诉你,骨质疏松似乎是女人尤其是老太太们的专利。其实:
● 男人骨量开始流失的时间不见得比女人晚,只是与女人绝经后骨量快速流失相比,男人骨量流失的过程相对缓慢且“隐蔽”而已。
● 男人因骨质疏松导致骨折的数量虽然低于女人,但危害却大于女人。例如,全世界男人肱骨骨折所引发的死亡率是女人的两倍。而且,男人骨折后康复的速度也比女人慢。
● 中国苏州地区214名中年男性受试者中,骨质疏松者占24.8%,骨量减少(低于正常标准但未达到骨质疏松)者占45.8%,骨量正常者仅占29.4%,且40岁后的男人骨质疏松的患病率随年龄增长而明显增高。
通缉十大偷骨贼
骨骼的基底就像渔网,钙质和其他矿物质填补其中,形成硬度。年轻时,钙质得到持续的填补,到25~30岁,钙质填补量达到顶峰。之后,骨骼填补量开始小于流失量,衰老、死亡的骨细胞数量多于新生骨细胞,骨质慢慢疏松。理论上,男人骨质基数大,出现疏松的几率应当小于女人,但再好的防盗门也禁不住贼多,惦记男人骨头的“小狗”实在太多了。
1、酒精
过量酒精导致维生素D的合成减少,每天喝酒超过60毫升,将增加骨质疏松的风险约两倍。
2、香烟
如果每日吸烟20支,20年后骨量会降低7%~8%。
3、红肉
动物蛋白使血液呈酸性反应,逼迫身体从骨质中提取钙质以平衡酸性血液。每天摄入80克动物蛋白,会造成37毫克的钙流失。
4、咖啡
精神不济就喝咖啡,如果长期过量饮用,可乐、咖啡中含有的咖啡因将降低人体对钙的吸收。
5、苏打水
苏打水在腹中产生二氧化碳,从而中和胃酸,使食物所含的钙质无法溶解,难以进入血液。
6、腌制品
腌制品中超标的食盐让钙的耗损增多,最终影响骨骼必需的钙质,削弱骨骼密度。
7、抗生素
过度使用抗生素,会杀死肠道中合成维生素K的大肠杆菌,导致维生素K缺乏。而维生素K的作用是激活骨钙素,调节骨骼中钙的摄入。
8、贪吃
骨钙的流失与食物中钙的补充由甲状旁腺激素调控,这种激素过多,则骨骼中的钙容易流失,补充进来的钙也难以沉着于骨骼。而贪吃、长期饱食是增加这种激素的罪魁祸首。
9、压力
长期处于精神紧张状态,会导致内分泌功能紊乱、激素代谢失常,从而加快骨骼中钙的流失。
10、疾病
消化道出现溃疡时,消化功能紊乱,导致肠胃没有能力吸收钙元素、磷及维生素D。糖尿病则由于胰岛素分泌不足,抑制了蛋白质的合成,而蛋白质是构成骨架的基本物质,它的减少将导致骨基础薄弱,钙、磷在骨骼中沉积不稳。
测试 缺钙红色预警
人体内的钙,99%被封存在骨骼及牙齿中,缺钙是提示骨质疏松风险系数的重要指标。虽然你很难准确测算骨骼中的钙含量,但钙质缺乏时,身体会在神经与柔软组织留下迹象,发出求救信号。
神经 经常紧绷,无法松弛,疲劳难以舒解,脾气变得暴躁。
语速 说话速度不由自主地变快,同时吸入大量空气,类似神经紧张的女人。
失眠 神经无法松弛的另一种表现形式。
肌肉 紧张或抽筋,腿部最严重,这是血液中钙含量偏低的表现。
定期测定骨密度
定期测定骨密度
早期骨质疏松症并没有明显症状,查血测定钙含量也不能真实反映骨质状态,而定期用X线骨密度仪测量骨密度,对防治骨质疏松非常必要。
补钙护骨,两相呼“硬”
骨质疏松的发生是不可逆转的自然规律,目前对骨质疏松症尚缺乏有效的治疗,所以一旦发生就难以恢复,因此,从现在开始建立良好的生活习惯非常重要。
饮食4多2少
● 多吃富含钙和维生素D的食物。如鲜奶、酸奶、奶酪;如喝不惯牛奶也有别的选择:沙丁鱼、卷心菜、三文鱼、坚果等。
● 多吃纳豆。其中富含的维生素K能将钙牢牢地捆绑在骨骼内,与维生素D搭档,对抓捕流失的钙、维持骨密度可谓“双剑合璧”。
● 多吃洋葱。美国研究人员在其中发现了一种叫做“GPCS”的物质,而且越是味道浓烈的洋葱,所含的“GPCS”就越多,它抑制骨质流失的效果比维生素D更好。
● 多喝淡茶。茶叶含锰尤为丰富,而体内锰含量不足是骨质疏松的因素之一,而且茶中富含的氟化物有利于钙、磷等无机盐沉积在骨骼上,使骨骼具有一定的韧性和硬度。
● 少吃盐。人体每排泄1克钠,会同时耗损26毫克钙,盐吃得多,钙的耗损也会相应增多。多少算适量?人民政府为你发放的控盐勺就是标准。而世界卫生组织推荐的标准是──每人每日摄盐量不超过6克。
● 少喝咖啡、可乐等富含咖啡因的饮料。烟最好戒掉,酒最好少喝。
以运动为荣
● 少一些室内运动,多一些户外运动。接受阳光的直接照射,可增加体内维生素D的含量、促进钙的吸收、强化骨质、提高骨密度。上午9~10点、下午4~7点,紫外线中A光束最多,是储备维生素D的大好时间,你可以选择在上下班的路上步行一段时间。
● 多做承重运动,如举杠铃、快走、跑步、俯卧撑、网球、瑜伽、太极拳、高尔夫球等,通过锻炼骨骼与肌肉对抗重力的能力,来刺激骨细胞生长,改善骨组织结构,预防骨质疏松。
Tips
钙片,吃还是不吃?
一般来说,人体对钙的需求量与年龄及人体代谢有关,45岁以下的人群,每日钙需求量为800~1000毫克,45岁以上的人群为1200毫克。对于前者,如果身体没有太明显的症状,通过饮食和适量运动就可以维持体内的钙平衡。而过了45岁,或身体出现缺钙信号,定量服用钙片还是必要的。
选择钙片
含维生素D及镁的钙片为佳,含镁尤其重要。当然,咨询医生或私人营养师,请他们根据你的职业、地域、饮食和健康状况推荐合适的钙片,效果更佳。
服用时间
正确时间为餐后1~2个小时。服用前不要喝浓茶、咖啡和酒,因为它们会加速钙的流失,更不要生食蔬菜,因为生蔬菜中大量的草酸会与钙发生化学反应,生成草酸钙结晶,不仅不易吸收,还容易形成结石,而只要用热水焯一下蔬菜,就能除去其中的草酸。
冲出动脉的血液冲力,足以射瞎一个人的眼睛,但如果动脉发生硬化,血液也会“塞车”。更可怕的是,很多人都有动脉硬化,这种状态可以数年、数十年在体内存在,却不显示出任何病态,然后,有一天,它突然以局部缺血、血栓、心绞痛、心肌梗塞、中风或心力衰竭等致命疾病,将你送进医院、送上轮椅或天堂……
不能硬
3# 动脉硬化报告
“吃软”不怕硬
──顶尖饮食清单预防动脉硬化
动脉硬化不像艾滋病那样防不胜防,只要平时注意生活饮食,基本可防患于未然。减少对脂肪的摄取、高钙低盐饮食、少吸烟、坚持运动、释放紧张情绪等众所周知的事,就不多说了。此外,《HisLife》精挑细选了12种常见的“软食物”,让你吃出柔软而富弹性的动脉血管。
牛奶 降低血液中胆固醇的浓度,丰富的钙质也能减少胆固醇的吸收。
大豆 含皂甙物质,可降低血液中胆固醇的含量。
生姜 含一种含油树脂,可降血脂并降胆固醇。
大蒜 含挥发性激素,可消除积存在血管中的脂肪。
茄子 含较多维生素P,能增加毛细血管的弹性。
木耳 降低血液中的胆固醇,可减肥和抗癌。
燕麦 降低血液中的甘油三酯。
红薯 提供大量胶原和黏多糖类物质,保持动脉血管弹性。
山楂 加强并调节心肌,增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量。
海鱼 降血脂。
蜜橘 提高肝脏的解毒能力,加速胆固醇的转化。
辣椒 含有的β胡萝卜素是强力抗氧化剂,用来对付低密度胆固醇被氧化成有害物质。
测试 硬了早发现
“小鸡鸡”硬了,你能感觉到。但动脉开始变硬呢?如果去医院进行血管造影术、核磁共振成像、CT扫描等常规检查,查出动脉硬化时,病理已是动脉硬化中后期。幸好,有些细节可以让你及早发现硬化迹象,引起注意。
记忆衰退 尤其对人名、地名、数字、日期忘得快,有时想做的事一转身就忘了。
头晕头痛 时轻时重,但常有发作。
手指哆嗦 拿筷子吃饭或拿笔写字时,手指轻微哆嗦,这是典型症状之一。
性格变化 遇事易激动,情绪不稳定,喜怒哀乐变化快而分明。
有蚁行感 有时会感到局部皮肤像蚂蚁在上面行走一样。
如果出现这些异样,不妨去医院做个检查。《HisLife》专家团推荐脉搏波速度检查(PWV),因为在早期动脉硬化检查方面,PWV优于其他常规检查。
看到至爱的人,你肉麻地称她为“小心肝儿”。如果医生对着你说“小心肝儿”,你可别认为他的性取向有问题。
其实,他只是陈述一个医学常识:肝脏是柔嫩而易受伤的器官之一,所谓“心肝宝贝儿”。
而对男人来说,肝脏可能就是你生命中的第二个至爱……
不能硬
4# 肝硬化报告
一种或多种病因长期损害肝脏,引起肝细胞坏死、肝脏变形、变硬而形成肝硬化,就好比肝上长出的疤痕,破坏了正常的肝脏结构。
● 研究显示,男性肝硬化患病率比女性高大约2.5倍。
● 在肝硬化基础上发生肝癌的危险性,男性也比女性高。
● 并非危言耸听:中国城市50~60岁的男性中,每10万人就有112人死于肝硬化。
● 中国是肝病大国,引起肝硬化的原因最多见的是乙型肝炎和丙型肝炎。
● 酒精性肝硬化在欧美排第一位,中国近年来也有上升趋势,成为肝硬化的第二大原因。
测试 警惕“温水煮青蛙”
肝脏,吃的东西需要它帮助消化,喝的酒需要它来代谢,服的药需要它来转化,甚至你一不小心接触到的有毒物质,还是需要它来解毒。如果这些负担超过它承受的范围,就会伤害到它。
肝硬化坏就坏在早期十分隐蔽,可以潜伏几年甚至十几年,属于“温水煮青蛙”那种类型。所以,若身体在日常生活中出现以下信号,就要提高警惕了。
厌食 尤其是见到油腻食品感到恶心反胃。
发热 尤其是慢性低热。
乏力 经常感到全身乏力不适。
手掌 手掌呈现金黄色且出现暗红色斑片。
面色 面色晦暗。
皮肤 颈部、胸部等处皮肤出现蜘蛛样的红色斑点。
口气 口腔中出现烂苹果气味。
颈部 颈静脉扩张明显。
腹部 肚子莫名其妙大起来或有腹胀的感觉。