美体塑形 舞蹈MM瘦身心得

2017-12-13
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文章简介：运动减肥一直是最有效健康减肥的好方法.而舞蹈又是运动中既美丽又不会很枯燥的一种.下面介绍一位练习舞蹈的MM的瘦身心得.针对手臂.腹部.腿.臀,都有实用性的动作学习喔! 上举曲臂 首先,如果采用节食全身瘦下来的话,手臂肯定会瘦滴,嘿嘿! 想要瘦手臂的MM,伸出你们的双臂,掌心相对十指相扣,伸向脑袋上方,以肘部为轴弯曲,每组依照个人情况订个数,如果觉得没什么感觉的姐妹们可以手里握着哑铃增加负重,很管用滴! 仰卧起坐 以前跳舞,在团里的时候专业课的老师会告诉我们一些瘦身的技巧.对于瘦腹部当然是仰卧起坐

运动减肥一直是最有效健康减肥的好方法。而舞蹈又是运动中既美丽又不会很枯燥的一种。下面介绍一位练习舞蹈的MM的瘦身心得。针对手臂、腹部、腿、臀，都有实用性的动作学习喔！

上举曲臂

首先，如果采用节食全身瘦下来的话，手臂肯定会瘦滴，嘿嘿！

想要瘦手臂的MM，伸出你们的双臂，掌心相对十指相扣，伸向脑袋上方，以肘部为轴弯曲，每组依照个人情况订个数，如果觉得没什么感觉的姐妹们可以手里握着哑铃增加负重，很管用滴！

仰卧起坐

以前跳舞，在团里的时候专业课的老师会告诉我们一些瘦身的技巧。对于瘦腹部当然是仰卧起坐啦！如果你只想要瘦下来这个效果，每天只要做八个就可以啦。

但是要坚持哦，这是长期出效果的事情呢！如果你想要腹部有肌肉那就每天多做一些啦。而且呢，这个仰卧起坐难度不大，你只要平躺在垫子上，曲起双腿（脚掌踩在垫子上），双臂交叉弯曲在胸前，就可以啦。相信每天八个所有姐妹都可以坚持下来咯！

背肌训练

另补充一些，如果有MM的背部肉肉比较多，那就要增加些背肌的训练了。每天做二十个。爬在垫子上，双手抱于头部后侧，上身向上翘起。一开始不用弧度很大，偶们循序渐进啦！