欣赏美乳大赛图片大全 9个按摩步骤让你拥有完美胸部
想不想拥有完美的乳房，完美的乳房是怎样得到的呢?这是很多女人心中永远的期待梦想!运动方法虽多，但是很耗时间也很累，效果嘛，好像也不直接，按摩就不同了，容易几步睡前按摩胸部，就可以感觉到乳房的反应在，好像成长ing，睡觉前对着镜子做就行了，现在就快来学习睡前按摩胸部，使胸部变大的方法吧。
步骤/方法
1、双手手掌放在左耳下方，顺着颈部淋巴腺分别向锁骨及肩膀按摩。右边也重复同样的按摩手丽。
2、双手分别放在左右肩膀上，然后交差向腋下按摩。
3、右手从手腕部位开始向腋下部位捏左手手臂外侧，再用左手从手腕部位开始向腋下部位捏右手手臂外侧。
4、两手五指指交替从锁骨向下沿直线按摩。
5、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推，另一边乳房也重复同样的按摩手丽。
6、两手五指顺着乳房四周由内而外打圈按摩。
7、右手放在左胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩。
8、两手由乳房下方开始向腋窝方向，边按摩边连续提拉。
9、一只手手掌托住一边乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房。
注意事项
睡前按摩胸部以上每个动作重复3次为一组，每天重复3组。
自然丰胸的最好方法—运动冲刺胸部丰满
上举手操是我们运动丰胸的最好选择，它不仅可以去掉恼人的副乳，还能有效的矫正胸型，让我们在很短的时间里就会达到丰胸的效果。上举手操的具体功效就是预防并改善胸部下垂，外扩现象，同时还能瘦手臂，美化背部线条。
三大时期保养方法：
青春期保养乳房
1、切勿束胸。束胸会影响乳房的正常发育，会使得本来向外突出的乳头挤压进乳房组织内，造成乳头内陷等。
2、注重锻炼。适当的运动能够促进乳房正常发育，增进健康。
3、佩戴合适的胸罩。有些青春期的女生不懂得挑选合适的胸罩，容易致使以后的乳腺疾病的发生几率升高，过大或过小都会影响乳房的发育情况。
孕期和哺乳期保养乳房
一般来说，女性在怀孕的时候，乳房会增大，所以要穿宽松的衣服，同时注意乳房的卫生。清洁时，轻轻清洗，然后用粗毛巾轻擦，这能使乳房耐摩擦能力增强，避免因给孩子喂奶而造成乳房的皮肤损伤。
更年期和老年注意乳腺疾病
处于更年期的女性由于雌激素减少，乳房会发生很大的变化，腺体退化，乳房体积变小，容易松弛下垂。这时特别要注意进行乳房的健康检查。因为在更年期，乳腺癌和乳腺增生是最常见的疾病。常进行乳房自检及定时到医院检查。
乳房的饮食保健
1、豆类食物。豆类食物含有大豆异黄酮，补充雌激素，减少乳房不适。
2、坚果类食物。种子、坚果类食物可以增多人体对维生素E的摄入，而丰富的维生素E能够让乳房更有弹性。
3、海带。海带含有丰富的碘元素，能够促使卵巢滤泡黄体化，调整内分泌，降低女性患乳腺增生的风险。
