怎么减大腿内侧赘肉 5个动作击退大粗腿

2018-05-29
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文章简介：大腿粗壮的问题困扰着上班族.因为久坐以及缺少运动的缘故,让她们的大腿逐渐变粗,尤其是大腿内侧,堆积了许多赘肉.怎么减大腿内侧的赘肉呢?想拥有优美的腿部线条,就一定要抽出时间做运动.一些简单的瘦腿动作既能有效消灭赘肉,又不会花费太多时间,非常适合忙碌的上班族们哦. 侧卧在地上,双手交叉置于身前.如果你觉得这个姿势让你不太舒服,那么可以弯曲下侧的手肘,并将头轻轻靠在手上.在两脚之间放一个大号健身球,借助臀部的力量慢慢向上推,然后让健身球慢慢回到起始的位置,再重复刚才的过程.重复动作15次为一组,每天

大腿粗壮的问题困扰着上班族。因为久坐以及缺少运动的缘故，让她们的大腿逐渐变粗，尤其是大腿内侧，堆积了许多赘肉。怎么减大腿内侧的赘肉呢？想拥有优美的腿部线条，就一定要抽出时间做运动。一些简单的瘦腿动作既能有效消灭赘肉，又不会花费太多时间，非常适合忙碌的上班族们哦。

侧卧在地上，双手交叉置于身前。如果你觉得这个姿势让你不太舒服，那么可以弯曲下侧的手肘，并将头轻轻靠在手上。在两脚之间放一个大号健身球，借助臀部的力量慢慢向上推，然后让健身球慢慢回到起始的位置，再重复刚才的过程。重复动作15次为一组，每天完成三组。

双腿分开，与肩同宽，脚尖略朝外。双手紧握哑铃，双臂伸直掌心向下。慢慢下蹲，直到感觉膝盖在脚踝的正上方为止。同时将双臂抬高直至接近肩膀的高度。手中的哑铃和小腿保持在同一竖线上，此时你的视线范围应该是可以看到手中的哑铃的。慢慢将动作收回，身体直立，回到起始的姿势。重复动作15次为一组，每天完成三组。