10个减肥小动作 不流汗随时燃脂
2017-10-20
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文章简介：对减肥来说,并不只有激烈流汗的运动才能减肥,经常性的小运动也能达到意想不到的减肥效果.以下的10个不流汗消耗卡路里小动作,不必特意抽出时间来锻炼,就可以帮你随时随地燃烧脂肪轻松减肥. 听快节奏的音乐,有节奏的声乐会迫使你保持卡路里燃烧的速率,尤其在步行或上楼时更是如此. 动动身子包括拍拍脚.在房间里迈方步或是在座椅上摇摆一下身体比久坐不动每天能够多燃烧350卡路里. 如果你肩上挎一个重包或是抱一个孩子,每隔5分钟换一肩臂则有助于肌肉生长. 当你捡地上的东西时,应跪膝直背而不要弯腰,这有助于保护背
对减肥来说，并不只有激烈流汗的运动才能减肥，经常性的小运动也能达到意想不到的减肥效果。以下的10个不流汗消耗卡路里小动作，不必特意抽出时间来锻炼，就可以帮你随时随地燃烧脂肪轻松减肥。
听快节奏的音乐，有节奏的声乐会迫使你保持卡路里燃烧的速率，尤其在步行或上楼时更是如此。
动动身子包括拍拍脚、在房间里迈方步或是在座椅上摇摆一下身体比久坐不动每天能够多燃烧350卡路里。
如果你肩上挎一个重包或是抱一个孩子，每隔5分钟换一肩臂则有助于肌肉生长。
当你捡地上的东西时，应跪膝直背而不要弯腰，这有助于保护背，增强腿肌肉。
洗碟子、用吸尘器打扫房间或是亲手烹调可以带走体内相当的能量。当你清扫橱柜或冲洗汽车时，必须伸展四肢，相当于做大循环运动。
良好的身姿不仅使人显得高挑、苗条，而且有助于增强腹部肌肉。观看电视或工作时，都要保持身体直立姿势。
如果在椅子上久坐，应轻轻抬起膝部，做原地行走动作。这样不仅可以预防腿部水肿，还可以消耗更多的能量。
咀嚼牙床这一动作可以燃烧一些卡路里，有助于阻止无意识地吃零食。
这样做更健康，等到你做好饭并清理好厨房时，你比排队买成品餐站立的时间要多半小时。
每坐一小时，活动5分钟。办公时，有意识地多绕一点路去卫生间，甚至去上一楼层的卫生间。
以上介绍的10个不流汗消耗卡路里小动作，不必特意抽出时间来锻炼，就可以帮你随时随地燃烧脂肪轻松减肥。想要瘦身就动起来！更多减肥动作推荐：瑜伽球减肥小动作 宅家轻松瘦下来
