效果显著的筋膜拉伸减肥法 众多人实践有效

2017-11-23
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文章简介：筋膜就是包在肌肉外面的一层膜,通过刺激筋膜舒缓内在肌肉的紧张感,从而促进肌肉的拉伸.拉伸筋膜最重要的特征在于边深呼吸边拉伸,这样可以活化自律神经,提高免疫力以及自我修复能力.以下动作早晨和晚上各做一次,效果会加倍. 1.通过刺激筋膜,使得肌肉更有效地活动,造就易瘦体质. 2.自律神经的活动活动更活跃,在睡眠当中改善身体斜歪和浮肿状况! 热身:拉伸前,全身要放松,后背贴于地板上. 步骤1:两膝弯曲,再用鼻子吸气.嘴巴呼气,同时后背要反弓起来: 步骤2:腰部平放在地板上,抬起骨盆,让骨盆向着大腿的方

筋膜就是包在肌肉外面的一层膜，通过刺激筋膜舒缓内在肌肉的紧张感，从而促进肌肉的拉伸。拉伸筋膜最重要的特征在于边深呼吸边拉伸，这样可以活化自律神经，提高免疫力以及自我修复能力。以下动作早晨和晚上各做一次，效果会加倍。

1、通过刺激筋膜，使得肌肉更有效地活动，造就易瘦体质。

2、自律神经的活动活动更活跃，在睡眠当中改善身体斜歪和浮肿状况！

热身：拉伸前，全身要放松，后背贴于地板上。

步骤1：两膝弯曲，再用鼻子吸气、嘴巴呼气，同时后背要反弓起来；

步骤2：腰部平放在地板上，抬起骨盆，让骨盆向着大腿的方向慢慢滑动起来；

步骤3：再次挑战步骤1或者2中做起来较轻松的一个，记住自己的状态。屏气，保持此姿势5秒钟，呼气放松，重复3次后，恢复至开始前的姿势。