胖子没有出路，瘦下来你也可以是费启鸣！

费启鸣减肥前照片

经常玩抖音的朋友们，相信最近都被一位小哥哥圈粉了，那就是抖音视频里的阳光男孩费启鸣，最近这位小哥哥被网友们亲切的成为“初恋系大男孩”，而粉丝们则自称为狒狒，也是表达了对于费启鸣发自内心的喜爱了。费启鸣最开始走红的时候是源于在抖音上发布的小视频，经常会有一些原创的撩妹小视频，视频中干净阳光的形象收获了不少迷妹的喜爱。

费启明目前仍然在读于山东济宁学院大四，身高180cm，出生于1996年的他是典型的处女座，在费启鸣身上最广为人知也是最励志的一件事情就是关于他的体重话题，初中的时候110斤，高中170斤，最胖的时候身高174CM体重174斤，可以说是一个体重的巅峰，然后四年瘦了50斤，瞬间就成为了妥妥的小鲜肉了，这个是多少人都难以做到的事情啊。

今年七夕的时候费启鸣自己晒出了高中时期最胖的照片，图片中的费启鸣真的是圆滚滚的高大胖一枚啊!

很多人对于费启鸣突然火爆起来的原因感到非常的疑惑，在刚开始关注费启鸣的微博时，费启鸣的粉丝数几乎上一直是保持几万人的数量，在网红中并不算是少的，但是突然有段时间费启鸣的粉丝数量突然的暴增，一下子就上升了几十万甚至到现在已经成为了拥有180多万粉丝的国民初恋，增长形势不可谓是不迅猛啊!

费启鸣高中最胖的照片

都说长得好看背后都有故事，他也如此，在这之前是个超级180斤的大胖子。经历了自爆并非是黑料，在体重达到人生巅峰的时候，决定减肥，再加上高三下学期的课业压力，三个月瘦了40斤上大学后也保持在140斤左右。直到今天124斤可谓是非常明显的变化。

目前在山东济宁学院读大四，一开始在映客直播唱歌，后来转战抖音，不仅自唱，还自演。在摘掉眼镜之后，风格竟然是一个是邻家弟弟，一个是酷炫哥哥。都说长得好看背后都有故事，他也是如此，在这之前是个超级180斤的胖子。经历是自曝并非是黑料，在体重达到人生巅峰的时候，决定减肥，再加上高三下学期的课业压力。3个月瘦了40斤，上大学之后也一直保持在140斤左右。直到今天是124斤，可谓是非常明显的变化。他的人生真的是宛如过山车一般，日常好像除了念书就是做直播，此外还会打架子鼓等等。微博是费启鸣，之后附上人家高中时期的照片，以此来证明每个胖子都是潜力股。

胖子怎么减肥最快的方法

一、想想你是不是真的饿了

无论什么时候你有进食的欲望，都要问问自己：真的饿了吗?饥饿感是你的身体向你发出信号，说它需要添加能量了，所以如果你的进食欲望不是来自于饥饿，吃东西就永远不会有满足感。不饿的时候尽量不要吃东西，可以尝试找一些事情做来转移你的注意力，那你就不会还想吃东西了。另外，少食多餐可以帮助你抑制过度饮食的恶习。

二、摄入足够的蛋白质

此种瘦身减肥方法是大家必须要引起重视的，因为蛋白质比脂肪和淀粉更容易让人产生饱腹感，所以蛋白质是减肥的最新秘密武器。摄入足够的蛋白质，不但对你的身体肌肉有利，还能加速脂肪燃烧，同时增加饱腹感。如果调节你的饮食结构，使你每天摄取的食物富含蛋白质，同时含有一定纤维素，再加上适量的运动，那么你不想瘦下去都难。

三、控制情绪饮食

要学会控制自己的情绪，消极的情绪容易导致暴饮暴食。在你觉得自己有可能想吃点东西来安慰自己的情绪时，有意识地提醒自己，做些其他事情分散对食物的注意力。或者尝试其他措施来防止自己心慌意乱。例如，听听音乐、与朋友交谈、阅读、运动或散步等等。

四、适量运动

运动减肥要有正确的方式，循序渐进，不能不顾体能状况、一味急攻猛进。要根据自己当时的体力，顺序调节，或增加或减少运动量，使自己轻轻松松地燃去脂肪。强度过大的运动不利于减肥，因为强度越大，产生饥饿感的可能就越大，就更加容易导致进食过多。

五、保持足够的睡眠

想要成功减肥，睡眠就一定要充足。研究发现，那些每天睡眠不足五个小时的女性，体重比那些每天保证八个小时睡眠时间的人要重。这是为什么呢?首先，睡眠不足会影响一个人的基本代谢率(一个人在休息的时间所消耗的能量)。其次，睡眠不足会发生热效应，让你更懒得动，于是消耗的卡路里也比较少。所以，懒得动却又急于减肥的MM，不妨尝试此种瘦身减肥方法。

2015-07-29减肥有多重要？20位明星瘦身后颜值惊天逆转

2014-04-22韩国明星瘦身整容今昔大对比 你看认得出吗

2014-03-17明星瘦身：好莱坞女星的减肥秘诀

2012-06-30张柏芝刘亦菲 细数明星瘦身“杀手锏”