美臀瑜伽云雀式 轻松塑造挺翘臀部（一），推荐美臀瑜伽动作教程

2018-05-04
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文章简介：·专属模特/左冰玉 ·摄影/林瑞雯 李娜 ·文字/gonaki 爱美的女性都追求美丽的身体曲线,而臀部曲线则是各位MM关注的重点.臀部经常坐着或缺乏运动就会容易肌肉松弛堆积脂肪,塌塌的臀部曲线特别难看.要追求美丽当然及不能忽略这么重要的部位了.今天小编推荐瑜伽云雀式动作,它除了能够有效地锻炼我们的臀部肌肉外,还能够伸展腰背,长久坚持能够达到丰胸和提高血液循环的效果. 1)两手撑地,右脚弓步踩在两手之间,左脚脚背和膝盖贴在地面上. 2)然后左手抓着右脚把它平放在垫子上.

·专属模特/左冰玉　·摄影/林瑞雯 李娜 ·文字/gonaki

爱美的女性都追求美丽的身体曲线，而臀部曲线则是各位ＭＭ关注的重点。臀部经常坐着或缺乏运动就会容易肌肉松弛堆积脂肪，塌塌的臀部曲线特别难看。要追求美丽当然及不能忽略这么重要的部位了。今天小编推荐瑜伽云雀式动作，它除了能够有效地锻炼我们的臀部肌肉外，还能够伸展腰背，长久坚持能够达到丰胸和提高血液循环的效果。

1）两手撑地，右脚弓步踩在两手之间，左脚脚背和膝盖贴在地面上。

2）然后左手抓着右脚把它平放在垫子上。