简单骆驼式瑜伽动作 丰胸同时缓解经期不适，推荐瑜伽教程

2017-10-07
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文章简介：·专属模特/左冰玉 ·摄影/林瑞雯 李娜 ·文字/gonaki 瑜伽通常讲究内外兼修,很多动作都是在强调外部力的作用时也要配合着呼吸来调节身体内部器官的机能,以达到内外一致的协调性.小编推荐给你一款特别的瑜伽动作教程,在做的时候除了能够加强臀部.腰部.背部.胸部以及肩颈的锻炼外,还能够配合着深度的胸部呼吸来放松整个身体,这样的话就能够简单地同时内外调节. 骆驼式这个姿式能够刺激我们的肾脏器官的输血,有利于对肾脏的滋养,还能够扩展胸部,增加身体的肺活量,能够让我们更深长的呼吸,同时还能够放松我们的

·专属模特/左冰玉　·摄影/林瑞雯 李娜 ·文字/gonaki

瑜伽通常讲究内外兼修，很多动作都是在强调外部力的作用时也要配合着呼吸来调节身体内部器官的机能，以达到内外一致的协调性。小编推荐给你一款特别的瑜伽动作教程，在做的时候除了能够加强臀部、腰部、背部、胸部以及肩颈的锻炼外，还能够配合着深度的胸部呼吸来放松整个身体，这样的话就能够简单地同时内外调节。

骆驼式这个姿式能够刺激我们的肾脏器官的输血，有利于对肾脏的滋养，还能够扩展胸部，增加身体的肺活量，能够让我们更深长的呼吸，同时还能够放松我们的脊椎和肩颈，缓解女性生理期时候带来的不适。

1)双膝跪在垫子上，眼睛平视前方，双脚膝盖要分开，脚背放平贴在地面上，两腿打开与肩同宽，大腿与地面垂直,双手在身体两侧，自然呼吸。

2)双手扶住腰，双手肘往后靠，打开肩膀，腹部收紧。