四堂课找回久违性福[组图]

美国电影《拜见岳父大人》里面，芭芭拉·史翠珊所扮演的岳母是一个性感训练治疗师。当女婿走进来时，发现她正训练一些中老年人做一些性方面的运动，家里搞得热火朝天。而这对开放的岳父母从不避讳在儿女面前做出亲密的动作，虽然已年过五十，却依然穿得十分光鲜，跟女婿家庭的沉闷和压抑气氛形成鲜明对比。

是的，在一个性感训练治疗师看来，性感这件事情并不是不能启齿，它是可以在现实生活中随时随地释放的一种能量和快乐，也是帮助人提高性满意度与愉悦感的最美妙“前戏”。

打破传统夫妻那种过分保守规矩的作风，在生活中展现自己的性感魅力，表达互动，这对于成熟的夫妻来说，其实是一种良好的借鉴。

性感训练是由美国性学家马斯特斯和约翰逊夫妇首度提倡和创造的。他们自1959年以来长期临床研究的结果，包括对510对夫妻的5年治疗效果的分析，其治疗方法的主导思想是行为治疗。作为相爱的伴侣，我们不妨在日常生活中借鉴他们的性感训练思想，在长假开始领略其无限奥妙。

第一课：用触觉传递感情——做个静默爱精灵

学习模本：《法兰西之吻》凯特与吕克

电影《法兰西之吻》里，在巴黎偶然相遇的男女间擦出了爱火。在异乡的旅馆，凯特穿上了宝蓝色的晚礼服，男主角吕克为她戴上了一条美丽的项链。两人和着音乐的节拍翩翩起舞，在手与手的触摸、身体与身体的相拥中，彼此传递了炽热的爱火。

语言有时候对于男女来讲，是多余的东西，因为人的内心想法和感觉70%都会体现在肢体语言当中。你可能知道国外有一种约会方式，叫做无声约会。男女坐在一起，彼此凝视对方，但是不说话，用眼神交流，能接通眼神电源的男女最后选择了继续交往。最初动情的男女也更愿意通过身体触觉、拉手等形式表达爱恋。甚至，黑暗的环境有时也能提高人的触觉灵敏度，减少视觉带来的对心灵的干扰作用。

适宜地点：临海或临河的酒店

具体做法：一个新的环境会给你们带来灵感。熄灭屋里的灯，在黑暗中，你穿着触感柔滑的丝绸半透明薄衣，靠近他。慢慢地，他适应黑暗以后，可以看到你清亮的双眼。当他要说什么的时候，用“嘘”提醒他别说话。然后，拉过他的手，慢慢地抚摸。他开始回应你，手部开始有了电流。把他的手放在你的腰上，让他搂着你。就这样，你开始轻柔地抚摸他的头发，然后是脸部，面部骨架、皮肤以及皮肤上的茸毛，平稳地、轻轻地滑过面部上的每块隆起和凹陷的部位。而他的手也随着你的腰部向上，到你的肩和颈，以及面部。你们可以翩翩起舞。

提示：一点点星光或月光就可以了，连烛光也不需要。多话的女性要压抑住自己的诉说欲，全身心享受和他的触觉体验。聪明而爱你的男人会通过触摸语言更好地读懂你的心声，配合你的动作，跟你一起体会全新的感觉。呼吸平缓、静定，窗外的海浪可以帮助你们彼此开放心灵。

手法：专注于手部的感觉，把良好的心灵感应传递给他。手的动作要轻缓细腻但是也有一定的力道，最重要是让他感觉到你的渴望，给你想要的抚触。避免一些性敏感区，比如女性的胸部以及私密地带。

情色提醒：不要那么快脱衣，此时，没有性的目的最为重要。专注于传递爱与渴望就好。开灯或蜡烛点燃之后，一切恢复正常和平静，但彼此心里却记住了那一刻的相互交换。目光交流比较重要，深深地凝视对方。

第二课：足部碰触——尝试“恋足癖”

学习模本：《感官世界》石田吉藏和阿部定

电影《感官世界》里的一对情人百无禁忌，男主角喜欢从足部挑逗女人，吸吮她的每根脚趾，这竟然比性爱更加让人意兴盎然。

人的足部拥有很多经络和神经反射区，对足部的抚触能够体现爱侣间特别的情感。看看那些刚刚有了感觉的男女，用脚勾住对方的脚，通过脚之间的相互摩擦达到快乐，所谓“隔座送钩春酒暖”，就是这种最初的情动。

适宜地点：温泉或饭桌下

具体做法：两个人穿着衣服，却光着脚浸在温水里相互摩擦。两个人把脚先放入温泉中，感受温泉水的抚摸。彼此对望，抚摸对方的足部。平时在家里，你可以偶尔学学顺从的日本女人，主动去打一盆温水，甚至可以帮助他脱掉鞋和袜子，待他的脚全然入水之后，要求他帮自己脱袜子，配合着按摩的动作。过程中保持虔诚、顺从以及温暖，也不必有语言。

手法：先用脚心接触他的脚背，在上面移动，然后用脚背接触他的脚心，用脚趾挑逗他的脚趾，然后是脚心敏感区。你足上的蔻丹要非常诱人，能给他无限情色的遐想。

情色提醒：要增加动情指数，你可以进入温泉，衔住他的脚趾，用你的唇和舌头逗引他。而他可能也会学你的姿势，同样地去做。专注集中于足部的感受，以及口齿的感受就可以。平时，你也可以试着在家里赤足行走，用脚趾跟他调情。比如把干净的脚趾放在他的唇边，让他用唇去轻咬。或者在脚上倒一点香槟，让他轻舔。在室内或室外，一双露趾的迷人高跟鞋可以成为你们的情色道具。

第三课：在镜子前赤裸，彼此爱抚——用镜子调情

学习模本：《布拉格之春》萨宾娜和托马斯

你可能对《布拉格之春》中，女画家萨宾娜和男主角托马斯的恋情记忆犹新。

萨宾娜有一面立式的圆镜，通过镜子，她可以观察自己以及心爱的情人的身体。她常常站在镜子前，戴着她那顶男士礼帽，穿着性感的内衣，然后渐渐地脱去。透过镜子这个中介体，两个人避免了直接面对的尴尬，带来了微妙的乐趣。

适宜地点：陌生旅馆房间

具体做法：性感训练的重要一步就是彼此赤裸，然后探索对方的动情区。你可以一边对着镜子缓慢地脱你的上衣，一面在镜子里偷窥你的伴侣脱衣。当他发现你的窥视，目光本身有一种神秘的兴奋感。记住，你不必全裸，可以选择一件标志性的物品戴在身上。比如一顶帽子，一个镯子或者一条项链，这是你的标志。之后，你们可以慢慢躺在床上，彼此从肢体部开始爱抚，起初要避开性的敏感区。

手法：微笑着保持对对方的探索的兴趣，微笑是女人的秘密武器。让他从背部开始抚摸自己的全身每一处，手中可以涂抹一些精油，配合按摩手法。说出自己的感受和印象。最喜欢哪儿，为什么。你也要这样去做。你们也可以走进浴室，在浴室里做这一切。从背部开始，再到别处。打着泡沫抚摸的感觉会更好。

情色提醒：记住，起初不要抚摸他(她)的私密地带或乳房，可以从背、面部、脖子开始。在抚摸中配合适当的语言交流。比如，给对方的身体部位取一个好玩的名字等等。这都能充分开发对方的新的动情区，而提升对双方身体的悦纳感。当然，对对方身体自己不够喜欢的部位，你也不必过分隐藏，要利用小小的黑色幽默来处理。比如面对他的肚腩，你可以说，它是我最好的小枕头，我希望它越来越紧实等等，注意不要打击对方对身体的自信心。

对你的男人说，没有什么比表达欣赏和赞美更好的事情了。他可以让女人了解到他在透过镜子看她，对她的身体很喜欢。不要马上直接触及对方的敏感部位，而是尽量满足她的心理需要，让她感到全身心被满足。

道具提醒：为了了解对方的身体动情区，一枝带露珠的玫瑰可以成为你们的小道具，把玫瑰交到他手里，用花引导他对你进行探索。

第四课：了解并抚摸他(她)的“那话儿”——探索高潮体验

学习模本：《欲望城市》夏洛特

你有没有真正好好地观察过自己和伴侣的“那话儿”？也许，出于羞涩等其他原因，你总是避免看到自己“那话儿”的样子。因为中国式的传统家庭教育几乎没有性教育的内容，父母老师也不鼓励孩子们去观察生殖器的解剖结构。但是，标准的性教育和性训练一定有这样的功课。

《欲望城市》里的夏洛特因为怀疑自己得了阴道抑郁症，而被医生要求用一面镜子观看自己的阴部。而在这之前，她从没有好好地观察过那儿，所以总是有性冷感，也不知道男人触摸哪儿能够让自己更加兴奋和动情。当她第一次拿起镜子观看自己那里时，她发现了一个美好而自己一直逃避的画面——那儿是一朵盛开的花朵，而且当她尝试着触摸它时，正如剧本《阴道独白》里面所说，她感觉到一个更加聪明无比的大脑埋藏在里面。

适宜地点：自家卧室或旅途房间

具体做法：你们可以进行彼此进行解剖学探索。比如，让你的伴侣趴在你的双腿之间，慢慢地帮你褪去内裤，张开你的双腿，让他观察，并且伴随点式的触摸。可以想象着阴道里有一个钟，上面有数字1、2、3……12，形成一圈。他可以配合舌头的动作和刺激，直到让你感觉到无限快乐，甚至高潮来临为止。反过来，你也可以趴在他的“那话儿”上，观察它的解剖结构，然后尝试用不同的方法加以触摸，同样可以配合口部动作，直到让他感受到兴奋难耐甚至射精为止。

情色提示：你们要消除对对方生殖器的紧张和害怕，可以把这种探索取个好玩的名称，比如“枪炮和玫瑰”的游戏。你们不必要进入全方位的做爱，在这个时间，给双方探索的乐趣，摆弄那话儿，了解它的全部反应和特质，为你们的性爱高峰准备必要的知识和技术。

课后小结：

四堂课的性感训练，聪明的你一定知道，这就像一次完整性爱的分解训练。要获得高质量的性爱体验，所要做的就是把以上的四步结合起来：从彼此无声抚触，到足部挑逗，然后进行全身爱抚，最后是爱抚那话儿。看看自己是否已经进化成为性爱天使？

文/郑莉(爱之泉性研究工作室) 专家指导/马晓年(性学家）