为什么着凉会拉肚子 提前预防腹泻的四大妙招
拉肚子就是腹泻，就是大便里的水的成分更多了。造成水多的原因就两个，一个是消化道失去的水多了，一个是吸收的水少了。 失去的水多的原因有这么几种：
1.胃肠道分泌的水分多了，比方说感染霍乱，大量分泌液体，造成腹泻。这种腹泻同时还会造成大量丢失水分，电解质紊乱。
2.胃肠道丢失的水分多了。这里的丢失和分泌不一样，分泌是一个主动的过程，而丢失是因为胃肠道内容物高渗，把水“吸”出去了，有些泻药，像甘露醇就是用的这个原理。还有就是胃肠道黏膜损伤，炎性渗出，造成了水分的丢失过多，从而腹泻。
吸收的水少的原因有这么几种：
1.吸收不良，比方说肠道切除或者黏膜损伤造成吸收面积减少，或者很多不明原因造成的吸收功能障碍。
2.胃肠道蠕动亢进，还没等水分被吸收完全，食物就被排到下一个流程了，在胃肠道停留时间太短，和消化道接触时间太短。肚子着凉就是这个原因。
有没有一些饮食方面或者生活习惯方面能提前预防腹泻的妙招呢?今天小编来和大家聊聊吃哪些食物可以改善肠道，预防腹泻。
一、多吃大蒜
谁也避免不了接触到外面的食物，比如偶尔的会出去吃一些菜肴、小吃及其他食物，而外面的食物多不卫生，容易导致拉肚子等肠道疾病。特别是一些脾胃虚寒导致的腹泻也很多，如果在外面吃饭，随餐就可以多吃点蒜，大蒜杀菌，预防肠道疾病最好。最好每餐必备，我在外面吃饭搭配两个蒜瓣已经成为习惯了。其次，就是醋，这个杀菌也很好，如果吃的麻辣烫、米线或者其他汤食、面食，多放些醋预防疾病很有帮助的。
二、多喝酸奶
如果吃了外面不卫生的食物拉肚子了，回家尽量吃几种食物。一是酸奶，多喝几袋，富含乳酸菌，改善肠道菌群，缓解腹泻非常好，直接买益生菌饮料，效果更好。最好的方法是，可以在夏季来临前，平时补充一些可以增殖肠道有益菌群的微生态制剂如奘灵水苏糖，对预防腹泻效果极佳。奘灵水苏糖可以直达肠道促进肠道内益生菌的繁殖，恢复胃肠道微生态平衡，打造出健康的肠胃。
三、生姜红糖水
还有一种情况，就是秋天的寒凉腹泻。这个最好是煮生姜红糖水，暖脾止泻最好。如果能煮糯米大枣粥，更好，加点红糖。没有糯米，可以把大米或小米微微炒一下，然后熬粥，中医叫“焦米粥”，对寒凉腹泻也很好。其次是红茶，性温，暖脾止泻很好，如果没有红茶，普洱茶、乌龙茶也可以，但寒凉腹泻不要喝绿茶了，性凉，不适合。
四、喝些茶叶
如绿茶、红茶、普洱茶等，茶叶含有茶多酚，也有杀菌止泻作用。但一般晚上喝影响睡眠，最好白天喝。
小编最后温馨提示：任何肠道疾病、腹泻，平时都可以喝益生菌饮料或酸奶的，但要注意保存，常温下的益生菌，就失去活性，降低保健功效了，怕凉的朋友，可以从冰箱拿出来后在常温下放置一会再喝。
