肠胃不好吃什么调理_肠胃调理秘方_美乐乐营养健康
肠胃是获取营养最重要的器官，只有肠胃正常的运作，身体才能健康。如果肠胃虚弱则气血不足，百病就会悄悄的找上你。肠胃如果已经出现了问题，就必须想办法解决。吃是一个解决肠胃问题的好方法。那么，肠胃不好吃什么调理呢？小编收集了四大保护肠胃的方法，帮助大家调理肠胃。希望对你有帮助。
花生在我们生活中很常见，而价格也比较实惠。花生中含有不饱和脂肪酸，有助降低人体血液中的胆固醇、甘油三酯，同时也有助于降低人体血液粘稠度，促于进血液微循环的改善。经常食用花生还可以帮助提升脑细胞活性，增强人的记忆能力。最重要的，常常吃花生助利于肠胃健康养护，还有补血的作用哦。
肠胃不好吃什么调理？大家不妨试试自制木瓜排骨汤吧。自制木瓜排骨汤具有清热润燥、健脾通便的功效。对于一些患有慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡的患者，多吃木瓜排骨汤，有助缓解病痛，滋润养生。木瓜和排骨的营养价值都非常高，均具有养胃的作用。将它们两者搭配在你一起食用，是调理肠胃的最佳方法哦。
甘蓝菜中含有大量的纤维素，能够有效的增强胃肠功能，促进肠道蠕动，并降低胆固醇水平。因此是高血压患者的最佳食物之一。甘蓝菜作为世界卫生组织曾推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然的“胃菜”。其所含的维生素K及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。
酵素，又称之为酶，是一种由氨基酸组成的特殊生物活性物质，它参与人体各种生化反应，能够维持机体正常功能、消化食物、修复组织等生命活动的一种必需物质。酵素也是肠胃的最好调理师，能够及时顺畅的排走宿便，调理肠胃，除此以外，它还有排毒瘦身、改善肌肤的功效。
1、每天进餐应定时定量，切记不要过饱；若有条件，最好是少量多餐，每天5-7餐最佳。
2、选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食。例如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激；同时补充足够热能、蛋白质和维生素。
3、避免机械性和化学性刺激过强食物，机械性刺激会增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如芹菜、粗粮、雪菜、韭菜、竹笋及干果类的食物；化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如浓茶、咖啡、烈酒、浓肉汤等。
4、选择富含维生素A、族维生素B和维生素C的食品；主食以面食为主。
5、烹调方法。可选用煮、蒸、汆、软烧、烩、焖等烹调方法，不宜用油煎、炸、醋溜、爆炒、冷拌等加工食物。
6、其他。进食时应心情舒畅，细嚼慢咽，这样有利于肠胃的消化吸收；根据自己的膳食习惯，配制可口饭菜；供给细软、粗纤维少的食物。
1、海鲜类：如黄鱼、带鱼、鳗鱼等。
2、不易消化的河鲜如螺蛳、田螺、蟹和河蚌等。
3、油煎类食物如油饼、麻球、油条、春卷、炸猪排和麻花等。
4、豆类易胀气食物如毛豆、蚕豆、黄豆、绿豆、赤豆、山芋和栗子等。
5、养胃时禁食辛辣食物。辛辣刺激食物如胡椒、辣椒、芥末、榨菜、大蒜、洋葱和韭菜等。
6、生冷食物如生番茄、柿子、生黄瓜、西瓜、香蕉、黄金瓜和冷饮等。
7、其他。如纤维粗糙不易消化的竹笋、芹菜；腌制食品如火腿、香肠；富含油脂的瓜子和芝麻；刺激肠胃的饮品如浓茶、酒和咖啡。
阅读完本文，现在大家都知道肠胃不好吃什么调理了吧。当然，肠胃并不是一朝一夕就能够调理好的，需要慢慢的进行。所以，在调理好肠胃之后，大家一定要注意健康的饮食习惯，不要让肠胃再一次受到伤害哦。
