全都怪我 其实冬季瘦身有绝招
2018-03-22
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文章简介：地瓜所含的纤维质松软易消化,可令肠道内的废气及废物排出体外,促进肠胃蠕动,可通便.健脾. 地瓜这样吃:整个煮着吃.切粒煮成番薯糖水.制作番薯饼. 地瓜这样选:饱满,没有疙瘩,没有坑. 含有叶酸.维生素K.维生素C等维生素 ,含有丰富的纤维素和水分,可清肠排毒. 芹菜这样吃:凉拌或与肉一起炒. 芹菜这样选:梗不宜太长,20-30cm为宜,菜叶翠绿.不枯黄,菜梗粗壮者为佳. 魔芋富含淀粉.膳食纤维,还有蛋白质以及多种维生素和钾.磷.硒等矿物质元素,能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收,有助于排毒减肥.含
地瓜所含的纤维质松软易消化，可令肠道内的废气及废物排出体外，促进肠胃蠕动，可通便、健脾。
地瓜这样吃：整个煮着吃、切粒煮成番薯糖水、制作番薯饼。
地瓜这样选：饱满，没有疙瘩，没有坑。
含有叶酸、维生素K、维生素C等维生素 ，含有丰富的纤维素和水分，可清肠排毒。
芹菜这样吃：凉拌或与肉一起炒。
芹菜这样选：梗不宜太长，20～30cm为宜，菜叶翠绿、不枯黄，菜梗粗壮者为佳。
魔芋富含淀粉、膳食纤维，还有蛋白质以及多种维生素和钾、磷、硒等矿物质元素，能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收，有助于排毒减肥。含有葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，让肠道更好地活动。
魔芋豆腐这样吃：将魔芋豆腐切片，在盐水中煮熟捞出，加入鸡汤中小火慢炖，把营养释放出来。
魔芋豆腐这样选：有弹性，用水捏不易碎，有魔芋豆腐的特殊腥味和碱味(石灰水味);久煮不糊。
有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒，促进血液循环，有预防便秘的作用。
糙米这样吃：可制作糙米茶、糙米粥、糙米饭团。
糙米这样选：选购时要检查米粒是否饱满，颜色是否是黄褐色，最好选购有机栽培的有机糙米，可以吃到原味的糙米香。
