春季如何减肥 教你十招减肥方法

2018-05-06
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文章简介:俗话说,一年之计在于春,一日之计在于晨.伴随着春季的脚步,也该跟冬天贮藏的肥肉say bye bye 了.春季如何减肥,教你十招减肥方法! 春季如何减肥--第一招:通便消脂 对于便秘性肥胖,在中医看来,荷叶味苦涩而性平,入于心.肝.脾经,具有清暑利湿之效.荷叶灰是明代的一个古方,目前已经是减肥的首选中药材. 春季如何减肥--第二招:有规律地运动 很多朋友都会抱怨说没有时间做运动,其实运动也可以简单轻松,你可以通过家务,通过散步来完成你每天40分钟的运动计划,都会有效的帮助你提高人体代谢,加快脂肪

俗话说,一年之计在于春,一日之计在于晨。伴随着春季的脚步,也该跟冬天贮藏的肥肉say bye bye 了。春季如何减肥,教你十招减肥方法!

春季如何减肥--第一招:通便消脂

对于便秘性肥胖,在中医看来,荷叶味苦涩而性平,入于心、肝、脾经,具有清暑利湿之效。荷叶灰是明代的一个古方,目前已经是减肥的首选中药材。

春季如何减肥--第二招:有规律地运动

很多朋友都会抱怨说没有时间做运动,其实运动也可以简单轻松,你可以通过家务,通过散步来完成你每天40分钟的运动计划,都会有效的帮助你提高人体代谢,加快脂肪消耗的速度。

春季如何减肥--第三招:降低水的重量

减肥就是减水!芹菜,芹菜籽,蔓越莓汁,绿茶,茴香和香菜都是很好的利尿食品,可帮助快速减掉多余的水分。尿量增多,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,减肥效果也会越好。

春季如何减肥--第四招:要自信满满

减肥最重要的就是树立信心,认为自己完全有能力能够将身上的赘肉全部的消除。再者必须要有恒心,减肥的结果可能会起起落落,但是如果一直坚持下去,总是会达到目标的。

春季如何减肥--第五招:多吃维生素C

大家都知道维生素C是一种重要的抗氧化抗衰老营养素,维生素c本身不能减肥,但是缺少维生素c会影响减肥的效果。研究发现,那些维生素c摄入充足的人,运动的时候消耗燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。

春季如何减肥--第六招:早晨喝一杯温开水

早晨喝一杯温开水可以疏通肠道,还可稀释血液粘度、降低血压。同时,白开水还是最好的饮料,每天喝8杯,可加速新陈代谢,有助减肥。

春季如何减肥--第七招:生理期适当运动

据专家研究表明,女性在排卵期两周之后,生理期的前两天如果能过能坚持锻炼,会有明显的瘦身效果。原因是,这个时期体内的雌性激素和黄体酮达到最高量,而这两样物质能帮助体内消耗脂肪,转化为能量,此时运动锻炼,体内存储的脂肪自燃烧起来了。

春季如何减肥--第八招:食用适量的辣

辣椒能促进人体新城代谢,有利于将体内的废物排泄出来,对人们减轻体重有直接和间接的作用。辣椒中的辣椒素能降低饥饿感,辣度让你体温升高,让人体消耗更多的能量。

春季如何减肥--第九招:少看电视

很多成年人大部分时间都会被电视机所占用消耗,据研究表明,强制将实验人群看电视的时间减半后,他们平均每天消耗的热量在119卡路里左右,该数据说明了少看电视有助于热量的耗损。

春季如何减肥--第十招:晚餐要少吃

晚上人体代谢率会降低,活动量减少,让我们的体内热量无法得到很好的消耗。晚餐吃热量较小,容易消化的食物也有利于减肥,例如粥品、蔬菜、鱼类、豆类等。

来吧,来吧,咱们一起减肥。春季如何减肥,教你十招减肥方法分享给大家。