搞定全身赘肉的小妙招
2018-04-27
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文章简介：A.站姿,双手叉腰,挺胸抬头 B.向前迈出一步,身体下沉,前面一条腿的膝关节呈90度弯曲,后面的膝关节靠近地面,然后前面的脚后跟用力蹬地站起至开始的姿势,做一组后,换另一边. 这个动作可以帮你收紧大腿肌肉,防止脂肪在大腿内侧沉积. 注意:这个动作你需要做3组,其中第二组要做18次,第一.三组则要在60秒内尽可能多做. A.站姿,双手抱头,双脚打开与肩同宽. B.身体慢慢下蹲,同时背部挺直,一直蹲到最低处. C.双腿发力跳起,在空中尽可能伸展身体,落地后开始下一个动作. 这个动作可以帮你收紧臀部肌
A.站姿，双手叉腰，挺胸抬头
B.向前迈出一步，身体下沉，前面一条腿的膝关节呈90度弯曲，后面的膝关节靠近地面，然后前面的脚后跟用力蹬地站起至开始的姿势，做一组后，换另一边。
这个动作可以帮你收紧大腿肌肉，防止脂肪在大腿内侧沉积。
注意：这个动作你需要做3组，其中第二组要做18次，第一、三组则要在60秒内尽可能多做。
A.站姿，双手抱头，双脚打开与肩同宽。
B.身体慢慢下蹲，同时背部挺直，一直蹲到最低处。
C.双腿发力跳起，在空中尽可能伸展身体，落地后开始下一个动作。
这个动作可以帮你收紧臀部肌肉，防止因久坐而引起的臀部下垂。
注意：这个动作要做2组，第一组要在60秒内做尽可能多的次数，第二组要做20次。
