跟手臂赘肉说拜拜，做个细臂美人

2018-02-25
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文章简介：捶打胸口 平躺在床上,双腿并拢伸直,在胸口上放一个枕头,双手曲起放在胸口上.双手紧握成拳,利用手臂的力量,将双手略微抬举尔后捶打胸口上的枕头,反复练习这个动作直至手臂感到酸累.这个捶打运动能使手臂肌肉变得紧实,还能让你轻松拥有纤纤. 压手臂 立正站好,身子保持垂直状,双手向前伸直,双手紧握成拳,将右臂曲起手腕处紧贴左手臂手肘处,利用手臂的力量将双臂向右肩膀压去,当左手臂触碰到右肩膀时,保持该姿势15秒后缓慢将手恢复成原姿势,双手交替练习上述动作就能练就出性感. 拉伸手臂 立正站好后,手肘弯曲双手

捶打胸口

平躺在床上，双腿并拢伸直，在胸口上放一个枕头，双手曲起放在胸口上。双手紧握成拳，利用手臂的力量，将双手略微抬举尔后捶打胸口上的枕头，反复练习这个动作直至手臂感到酸累。这个捶打运动能使手臂肌肉变得紧实，还能让你轻松拥有纤纤。

压手臂

立正站好，身子保持垂直状，双手向前伸直，双手紧握成拳，将右臂曲起手腕处紧贴左手臂手肘处，利用手臂的力量将双臂向右肩膀压去，当左手臂触碰到右肩膀时，保持该姿势15秒后缓慢将手恢复成原姿势，双手交替练习上述动作就能练就出性感。

拉伸手臂

立正站好后，手肘弯曲双手十指交错抬举至胸前，掌心向内。而后将掌心向外翻，利用手臂的力量讲双臂向前伸直，当到达极限时保持该姿势15秒，接着将双臂向头顶处高举。反复练习上述动作能使手臂得到充分拉伸，从而达到作用。

侧弯腰

双腿略比肩宽，在挺直腰身后，左手叉腰右手贴耳向上高举。利用腰部的力量，将上半身向左侧压，与此同时右手也要跟着身子向左侧压去，当侧压到极限后缓慢将身子恢复原状，尔后将身子向右侧压去。这个简单的运动能使你的身体得到锻炼，让你的身体更显优美曲线，这样就能实现你的美梦。

坐着舒展身子

正坐在椅子1/3处，身子保持笔挺，双手高举过头顶，而后利用腰部的力量将身子弯曲，双手向下伸直，手臂抓住脚踝处后，将双腿略微向上抬起，而后缓慢放下。常练习这个运动能使你的身体得到充分锻炼，使你身体肌肉变得更紧实，以达到目的。

水中瘦手臂

将双手浸泡在水桶中，手掌握成拳，利用手臂的力量，右手敲打浸泡在水中的左臂，敲打5分钟后双手交替重复上述动作，双手交替捶打手臂，直至双臂感到酸累。这样在水中捶打手臂，能使手臂脂肪加速燃烧，使你快速练就纤细。