怎样减肥瘦肚子？瘦肚子方法全攻略

2018-02-27
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文章简介：平躺在地上,双脚打开和肩部同宽.右脚稍微向上抬起,脚尖向前勾起1秒,然后轻轻放下,脚后跟不要踮地.换左脚重复练习这个动作.每侧腿重复做5次. 效果:减去肚子赘肉,紧实双腿. 平躺在地上,向左上方抬起右脚,保持1秒,抬起的高度尽量达到最大限度.然后放下换左脚练习. 效果:紧实腹部和腿部肌肉. 平躺地上,双腿向上曲起,膝盖成直角.双手抱紧膝盖,上身慢慢向上抬起,然后在轻轻躺下,换腿重复练习10次. 效果:收紧腰腹部的赘肉,增加腰部力量. 平躺地上,双颊打开和肩部同宽.手肘曲成直角,紧贴地面.掌心朝上

平躺在地上，双脚打开和肩部同宽。右脚稍微向上抬起，脚尖向前勾起1秒，然后轻轻放下，脚后跟不要踮地。换左脚重复练习这个动作。每侧腿重复做5次。

效果：减去肚子赘肉，紧实双腿。

平躺在地上，向左上方抬起右脚，保持1秒，抬起的高度尽量达到最大限度。然后放下换左脚练习。

效果：紧实腹部和腿部肌肉。

平躺地上，双腿向上曲起，膝盖成直角。双手抱紧膝盖，上身慢慢向上抬起，然后在轻轻躺下，换腿重复练习10次。

效果：收紧腰腹部的赘肉，增加腰部力量。

平躺地上，双颊打开和肩部同宽。手肘曲成直角，紧贴地面。掌心朝上，向上抬起左腿，膝盖弯曲成直角，同时抬起右手肘，让右手肘碰触左膝盖。再放下右手和左膝，换另一侧重复练习2组，每组做10次。

效果：增强腹部力量，紧实腹部，紧实大腿。