15分钟减肥操教你如何快速减肚子
2018-05-18
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文章简介：1.直立,两脚打开比肩膀稍宽,健身球的放置位子在你身前的地板上. 2.蹲下,膝盖的位置比脚趾稍后,双手拿起球. 3.从下蹲站立,同时将球往空中扔出. 4.接球然后马上下蹲,将球放在身前地板上. 5.此动作重复10次. 1.站在距离墙50厘米处,双脚打开与肩同宽.膝盖弯曲稍微下蹲,收紧腹部和背部的肌肉.手臂放在胸前位置的高度握球. 2.手肘微弯,上半身向右转,将球投向墙壁再接住. 3.此动作重复15次再换边重做. 热文点击: 米兰达·可儿 回首T台绝版倩影 15种食物让你越吃越瘦 政坛"胖头鱼&q
1、直立，两脚打开比肩膀稍宽，健身球的放置位子在你身前的地板上。
2、蹲下，膝盖的位置比脚趾稍后，双手拿起球。
3、从下蹲站立，同时将球往空中扔出。
4、接球然后马上下蹲，将球放在身前地板上。
5、此动作重复10次。
1、站在距离墙50厘米处，双脚打开与肩同宽。膝盖弯曲稍微下蹲，收紧腹部和背部的肌肉。手臂放在胸前位置的高度握球。
2、手肘微弯，上半身向右转，将球投向墙壁再接住。
3、此动作重复15次再换边重做。
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