最简单的强肾保健法

2017-09-14
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文章简介：肾虚病症有阴虚.阳虚之分.肾阴虚者,有肺热.咽燥.腰膝酸软.头晕耳鸣.舌苔偏红等症状.肾阳虚者,常见有肢体畏寒.精神萎靡.腰酸耳鸣.舌淡.体胖等症状.中医认为,肢体的功能活动,包括关节.筋骨等组织的运动,皆由肝肾所支配,故有"肾主骨,骨为肾之余"的说法,因此坚持体育锻炼,以取得养筋健肾.舒筋活络.畅通气脉.增强自身抵抗力之功效,从而达到强肾健体目的.散步.慢跑.打球.做操.练拳舞剑等,都是不错的锻炼项目.下面介绍几个简单的保健方法,您可以试试.搓擦腰眼:两手搓热后紧按腰部,用力搓30次

肾虚病症有阴虚、阳虚之分。

肾阴虚者，有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。

肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。

中医认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，因此坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是不错的锻炼项目。下面介绍几个简单的保健方法，您可以试试。

搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。

揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。

发“吹”音“吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效。反复做6~9遍。

另外，心脏对应的是“呵”音，肝脏对应的是“嘘”的音，脾对应的是“呼”的音，肺对应的是“斯”的音，三焦对应的是“唏”的音。发音的时间长一些，次数多一些。

健脾通胃肠气的保健方法：

双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主，可起到健脾作用，便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，则加逆时针揉，每次300~500下，每天1~2次。