久坐容易导致下肢浮肿 要如何改善？

2017-12-08
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文章简介：下肢浮肿是我们日常生活中常见的症状之一,很多人因为各种原因就会发生下肢水肿的症状,其中,最常见的原因就是经常坐着不动,这样是很容易让下肢出现肿胀.那么,要怎样来改善久坐导致的下肢浮肿呢?下面就来看看吧! 每天运动30分钟即可产生效果.这种30分钟运动不能仅仅走路做家务,必须是心跳达到120/分以上的运动才行呢.在工作间隙,能经常走路爬楼梯做做操之类当然就更好啦.运动能加速血液循环,当然也就能解决这方面的问题.过去有"工间操"的做法,只需要15分钟,但其实真是非常非常有利健康! 经常吃富

下肢浮肿是我们日常生活中常见的症状之一，很多人因为各种原因就会发生下肢水肿的症状，其中，最常见的原因就是经常坐着不动，这样是很容易让下肢出现肿胀。那么，要怎样来改善久坐导致的下肢浮肿呢?下面就来看看吧!

每天运动30分钟即可产生效果。这种30分钟运动不能仅仅走路做家务，必须是心跳达到120/分以上的运动才行呢。在工作间隙，能经常走路爬楼梯做做操之类当然就更好啦。运动能加速血液循环，当然也就能解决这方面的问题。过去有“工间操”的做法，只需要15分钟，但其实真是非常非常有利健康!

经常吃富含黄酮类和维生素E的食品，有利于改善微血管的血液循环。富含黄酮类的食品有柑桔、山楂、洋葱、茄子、红豆等;富含维生素E的食品是新鲜坚果、谷胚油、燕麦、豆类等。可以每日服用一粒维生素E。

下肢水肿和B族维生素缺乏、钾不足和蛋白质缺乏都可能有关系。如果减肥摄食量很少，那么非常容易出现这些问题。建议多吃豆类食品，包括豆浆、豆粥等，它富含以上这三种营养素。奶类也比较好。如果是因为缺钾，那么多吃蔬菜就有帮助。如果是因为缺乏蛋白质，就要多吃鸡蛋和牛奶。所以，对于久坐导致的下肢水肿，大家首先要做的便是要多运动，还有就是饮食方面的。大家要知道久坐导致的下肢血液回流不畅，从而形成水肿最重要的就是要多锻炼，所以，大家一定要谨记，一定要运动。

1、避免创伤

2、不要长时间保持一个姿势

3、不要长时间下垂，可以通过抬高下肢来促进血液循环

4、如果没有禁忌，需要服用阿司匹林等药物防止下肢静脉栓塞

5、非肾病者可多进食蛋白含量高的食物，提高血液白蛋白，保持血胶体渗透压，促进组织液回吸收。