影响运动减肥的效果有哪些

2018-04-25
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文章简介：现已公认,运动是减肥的有效手段,但这点在不少肥胖者身上并不见效,或效果不满意.有人因此责怪运动对减肥"没用".其实,运动减肥效果不佳的原因并不那么简单,这里不妨简单分析一下.减肥失败的常见原因包括: 有的人在减肥开始时,感到比较劳累和不习惯.没练多久,就想休息几天.他们不曾了解,这样做根本达不到消耗能量的效果.因为,运动会使胃肠运动增强,食欲增加,消化吸收增加.很多人运动后胃口大开,只不过因为坚持锻炼,使热量不至积累而已.如果突然停止锻炼,胃口并没有缩小,可热量喜欢却慢性减低,这样不但

现已公认，运动是减肥的有效手段，但这点在不少肥胖者身上并不见效，或效果不满意。有人因此责怪运动对减肥“没用”。其实，运动减肥效果不佳的原因并不那么简单，这里不妨简单分析一下。减肥失败的常见原因包括：

有的人在减肥开始时，感到比较劳累和不习惯。没练多久，就想休息几天。他们不曾了解，这样做根本达不到消耗能量的效果。因为，运动会使胃肠运动增强，食欲增加，消化吸收增加。很多人运动后胃口大开，只不过因为坚持锻炼，使热量不至积累而已。如果突然停止锻炼，胃口并没有缩小，可热量喜欢却慢性减低，这样不但体重难以下降，甚至可能回升。所以，减肥运动贵在坚持，并在坚持的过程中培养兴趣，发挥潜能。坚持需要两个条件保证：一是选择合适的运动项目，二是每日的运动量要合适。运动项目选择不当，或运动过度，会使身体过早疲倦，甚至可能损伤关节、韧带或骨骼，运动往往因此被迫停止，又何谈“坚持”二字？

除了锻炼问题之外，我们再看看运动的同时是否配合了饮食治疗？对减肥而言，运动和饮食控制作为密不可分的有效手段，缺一不可。减肥期间，因代谢旺盛，胃肠运动增强，往往食欲大增，给节食带来一定困难。但控制饮食是减肥的必由之路，若不控制饮食，减肥效果往往不理想，甚至出现体重上升。所以，再回过头来检查一下自己节食计划的执行情况，找一找漏洞，实属必要。