冬季养生如何御寒增加抵抗力
2018-06-06
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文章简介：冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒.消除废物之功效.冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养. 方法:烹汤,连吃带喝,一举两得,每日饮用滋养补润. 配图 户外活动可调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能.适当动动筋骨,出点汗,这样才能强身健体. 方法:锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别.患有心脑血管疾病的人应杜绝打球.登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人,应选择日照充足的时候运动,避免受寒. 冬季气候
冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。
方法：烹汤，连吃带喝，一举两得，每日饮用滋养补润。
配图
户外活动可调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。适当动动筋骨，出点汗，这样才能强身健体。
方法：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。患有心脑血管疾病的人应杜绝打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人，应选择日照充足的时候运动，避免受寒。
冬季气候寒冷，容易使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，如此就为各种细菌的滋生提供了条件。
方法：预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
一入冬就觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大。这是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感”。
方法：根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
特别是老年人，在冬季的时候更要注意养生。
