一周减肥食谱 简单又有效
2018-05-13
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文章简介：早餐:低脂鲜牛奶.全麦起司三明治.苹果一颗. 午餐:菠菜牛肉.香菇豆腐.萝卜香菜汤.胚芽米饭. 晚餐:西红柿通心面.白菜减肥汤. 早餐:果仁燕麦粥.优格水果沙拉. 午餐:素馅水饺.什锦蔬菜蛋花汤. 晚餐:蔬菜蛋炒饭.丝瓜发菜瘦身汤. 早餐:蔬菜沙拉.全麦土司.小麦胚芽奶.猕猴桃. 午餐:炒芥蓝.烤味噌鱼.鱼香茄子.胚芽米饭.金针菇汤. 晚餐:一份蔬菜清汤火锅. 早餐:清水煮空心菜.红薯粥.肉松拌豆腐.梨. 午餐:番茄牛肉烩饭.高丽菜香菇汤. 晚餐:蔬菜干面.蘑菇黄瓜汤. 周五瘦身食谱:苜蓿芽沙拉
早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗。
午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。
晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤。
早餐：果仁燕麦粥、优格水果沙拉。
午餐：素馅水饺、什锦蔬菜蛋花汤。
晚餐：蔬菜蛋炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。
早餐：蔬菜沙拉、全麦土司、小麦胚芽奶、猕猴桃。
午餐：炒芥蓝、烤味噌鱼、鱼香茄子、胚芽米饭、金针菇汤。
晚餐：一份蔬菜清汤火锅。
早餐：清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、梨。
午餐：番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。
晚餐：蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤。
周五瘦身食谱：苜蓿芽沙拉
早餐：馒头夹鸡蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚。
午餐：素馅水饺、淋酱豆干。
晚餐：蒸鸡腿、胚芽米饭、牛蒡萝卜汤。
早餐：水果沙拉、烤洋芋、柳橙汁。
午餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤。
晚餐：炒河粉、蔬菜汤。
早餐：海鲜粥、石榴一个。
午餐：清水煮高丽菜、葱油鸡、紫菜汤。
晚餐：蔬菜披萨、番茄蘑菇汤。
小提醒：减肥饮食要讲究营养搭配，每天食用的食物都要不一样，并且饮食中要含有蛋白质等多种营养成分。
