扎马步可以提高性能力

2017-10-25
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文章简介：扎马步,又称站桩,是中国传统武术中最基本的一种站法,也是各武术学派长期推崇的一种不可不练.对提高搏击能力极为有效的训练方法.其实,日常生活中,经常蹲扎马步,还有助于改善和提高男女的性能力. 一般而言,大多数体育锻炼对改善性生活质量都有帮助,而且能增强性欲.因为运动可调节人体植物神经机能,改善内分泌系统以及脑垂体分泌性激素的功能,从而使体内性激素含量增多,性欲增强.而在性生活过程中,臀部.腹部.骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键.扎马步能使女性骨盆肌.会阴区域的全部肌肉收缩,有助于骨盆肌肉血管分

扎马步，又称站桩，是中国传统武术中最基本的一种站法，也是各武术学派长期推崇的一种不可不练、对提高搏击能力极为有效的训练方法。其实，日常生活中，经常蹲扎马步，还有助于改善和提高男女的性能力。

一般而言，大多数体育锻炼对改善性生活质量都有帮助，而且能增强性欲。因为运动可调节人体植物神经机能，改善内分泌系统以及脑垂体分泌性激素的功能，从而使体内性激素含量增多，性欲增强。

而在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。扎马步能使女性骨盆肌、会阴区域的全部肌肉收缩，有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加，加大会阴部充血量，加快血流速度，从而增加性器官的敏感性。而且，盆肌血管分布的增加，还会增强女性性快感和性高潮时阴道黏液的分泌。

男性扎马步，则能使腰腹部肌肉的力量得到加强，有助于性生活时支撑体位，且不易感到疲劳。男性骨盆肌肉若得到锻炼，可增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，促进勃起，并改善自身对射精的控制。每天蹲15分钟的马步，就能取得明显效果。

除了扎马步外，其他可增强腰腹及骨盆肌肉的锻炼方法还有很多，如仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌；提肛动作(反复收缩会阴、肛门周围的肌肉)可以增强耻骨尾骨肌，有助于延长男人射精的时间和女性阴道肌、会阴肌的张力，使性感区肌肉更有力。这些都能显著提高性生活质量，使双方更容易达到高潮。