怎样运动减肥最有效 三要点塑造曼妙身材
2017-09-21
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文章简介：大家都为烦恼着如何运动减肥,但是知道最减肥的运动是什么呢?经过最新的科学研究报告,慢跑锻炼是消耗皮下脂肪的最高效的运动,慢跑运动不仅对减肥有明显效果,还能促进人体血液循环,让心脏和血管更健康,慢跑运动实在是一项减肥和保持健康的最佳运动,今天让我们来了解一下慢跑减肥运动的注意事项. 一 热身运动要做足 适当的伸展身体,另外在慢跑的时候,要做好跑步的姿势,确保跑步姿势正确,再控制好跑步速度.而慢跑的时候全身肌肉要达到有氧阶段的时间一般为30--40分钟.当然慢跑减肥运动的时间不宜太长,否则容易引起肌
大家都为烦恼着如何运动减肥，但是知道最减肥的运动是什么呢？经过最新的科学研究报告，慢跑锻炼是消耗皮下脂肪的最高效的运动，慢跑运动不仅对减肥有明显效果，还能促进人体血液循环，让心脏和血管更健康，慢跑运动实在是一项减肥和保持健康的最佳运动，今天让我们来了解一下慢跑减肥运动的注意事项。
一 热身运动要做足
适当的伸展身体，另外在慢跑的时候，要做好跑步的姿势，确保跑步姿势正确，再控制好跑步速度。而慢跑的时候全身肌肉要达到有氧阶段的时间一般为30——40分钟。当然慢跑减肥运动的时间不宜太长，否则容易引起肌肉劳损。
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二 慢跑减肥控制速度
慢跑的时候不能操之过急，要控制好慢跑的速度，另外慢跑的路程也是有要求的，一般要求为5000米到8000米，而慢跑的速度也要保持好。
三 持之以恒
减肥最重要的是做好每周的慢跑计划，确保每天都有适宜的运动量，才能更有效的减肥。
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