仰卧起坐板使用图解 教你正确地做仰卧起坐

2017-08-12
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文章简介：现在很多朋友都想通过仰卧起坐来减腹部赘肉或练腹肌,仰卧起坐也被推崇为锻炼体能最好的运动之一,也是最简单的运动方式之一.仰卧起坐板使用图解,教你正确地做仰卧起坐. 首先要将脚放好.脚放在泡沫棉的上方.与地面成90度,然后身体往后躺.头不需要靠在仰卧板上,有些人是整个身体都直接躺在仰卧板上,这样的方法是不对的.做仰卧起坐时,人要躺下,重心下降,手放在耳朵处.慢慢起来.应收紧腹部肌肉并稍作停顿,是要卷腹,然后慢慢把身体下降回原位,当背部贴到仰卧板时,便可以开始下一个循环的动作,在做仰卧起坐时是把腹部卷

现在很多朋友都想通过仰卧起坐来减腹部赘肉或练腹肌，仰卧起坐也被推崇为锻炼体能最好的运动之一，也是最简单的运动方式之一。仰卧起坐板使用图解，教你正确地做仰卧起坐。

首先要将脚放好。脚放在泡沫棉的上方。与地面成90度，然后身体往后躺。头不需要靠在仰卧板上，有些人是整个身体都直接躺在仰卧板上，这样的方法是不对的。做仰卧起坐时，人要躺下，重心下降，手放在耳朵处。慢慢起来。应收紧腹部肌肉并稍作停顿，是要卷腹，然后慢慢把身体下降回原位，当背部贴到仰卧板时，便可以开始下一个循环的动作，在做仰卧起坐时是把腹部卷起来。而不是把腰抬起来，把腰部抬起来的做法是不正确的，首先那种做法不是锻炼的腹肌，而是骼腰肌。