女生麒麟臂能减下来吗 学会这四招即可拥有纤纤细手
2018-01-17
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文章简介：来源:站酷 夏天的时候,很多女孩子都喜欢穿无袖的裙子,因为这样可以将自己的身材完美地展现出来,但也有一些女孩子会因为自己手臂过粗而不敢穿无袖的衣服,为此感到十分苦恼.那么,有哪些方法可以减掉女生的麒麟臂呢? 来源:站酷 一.双手举哑铃 双手拿着哑铃或者装满水的矿泉水瓶,伸直双手,紧贴耳朵往上举起,然后缓慢地向前放下手臂,不断重复动作,坚持每天锻炼.如果你做完之后,手臂会有酸软的感觉,那就证明你的脂肪正在燃烧中,锻炼已经有了效果. 二.正面转动双手 身体站立,双脚分开与肩同宽,然后双手向前伸直画圆
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夏天的时候，很多女孩子都喜欢穿无袖的裙子，因为这样可以将自己的身材完美地展现出来，但也有一些女孩子会因为自己手臂过粗而不敢穿无袖的衣服，为此感到十分苦恼。那么，有哪些方法可以减掉女生的麒麟臂呢？
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一、双手举哑铃
双手拿着哑铃或者装满水的矿泉水瓶，伸直双手，紧贴耳朵往上举起，然后缓慢地向前放下手臂，不断重复动作，坚持每天锻炼。如果你做完之后，手臂会有酸软的感觉，那就证明你的脂肪正在燃烧中，锻炼已经有了效果。
二、正面转动双手
身体站立，双脚分开与肩同宽，然后双手向前伸直画圆圈，先由内而外画20次，再由外向内画20次。在画圆圈的过程，可以不用太用力，但要运用手臂的力量来转动双手，而不是手掌，这样才可以有效地减掉麒麟臂。
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三、侧面转动双手
同样身体站直，双脚分开，双手手臂向两边打开伸直，然后像自由游一样，慢慢地向前画圆圈，2分钟后，换方向，慢慢地向后画圆圈。在画圆圈的过程中，要记住千万不可太用力，力度适中，太用力反而可能会伤到肩膀的关节。
四、拉伸手臂
将右手向上抬起，朝着身后左边肩胛骨的位置弯曲，左手压住右臂的关节位置，并触碰到左边的肩胛骨，然后向上升高双手，坚持10秒后便可左右换边，每天坚持练习20次。如果你的动作做到位，那你的手臂会觉得很酸软，这是脂肪在燃烧的反应。
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