吃什么食物通便呢？ 简单五招排毒通便
现在人很多都陷入了便秘的困境了，或是因为平时紧张的工作，或是因为强大的学习压力，或是因为饮食中经常吃辛辣刺激性的食物，润肠通便的食物可以缓解便秘的情况，同时还可以让我们的肠道更加健康呢?
一、蜂蜜
蜂蜜是有很多功效和作用的，像是美容去火等，其实蜂蜜是肠道表情的“养颜液”，它可以让肠道的表情“和颜悦色”。蜂蜜之所以具有这种功效，是由于在蜂蜜中含有一些人体所必须的氨基酸、维生素等物质，它能够有效的维护肠道的健康。
二、海带
海带含有很多的营养物质，另外海带是促进肠胃蠕动的“加速器”，海带属于碱性食物，它可以有效的防止血液酸化从而有助于润肠通便。而且在海带中所含有的热量非常的低，膳食纤维也非常的丰富，因而能够更加有效的加速肠道的运动。另外在海带中，还含有一种叫褐藻酸的物质，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并且将其快速的排出体外。
同时中医提醒海带不仅仅是润肠通便的食物，还可以有排毒的效果呢，同时也是可以有预防白血病的功效，真的是非常好的食物。
三、低温酸奶
生活中润肠通便的食物很多，其中以低温酸奶最为有效，一直以来它都被誉为肠动力的“添加剂”。酸奶中所含有的益生菌可协助肠道抵抗有害菌。在日常生活中，我们只有大量的给人体补充益生菌，才能筑起维护肠道均衡的天然防线。选择酸奶进行家庭调护的时候一定要注意，以低温酸奶为最好，只有这种酸奶中所含有的益生菌才更加的丰富。
四、糙米
糙米是一种粗粮，含有很多的膳食纤维，在糙米中含有大量的b族维生素、维生素E，这两种物质都能够有效的提高人体免疫力。同时还能够很好的促进血液的循环，为我们的肠道健康输送源源不断的能量。在糙米中，还含有的大量的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，同时还可预防便秘和肠癌。
五、苹果
吃苹果可以润肠通便是很多人都知道的，同时苹果可促进肠道排毒，将肠道中的毒素降至最低。而且在苹果中还含有大量的可溶性纤维苏，它能够更加有效的促进体内宿便的排出，从而保证肠道的正常运转。
润肠通便的食物以上五种很有用，如果肠胃中有很多东西都拍不出来的话，长久下来会影响人们的健康的，所以平时的时候润肠通便的食物应该多吃一些。
