女神教你如何7招变翘臀美女 梦瑶性感臀部照片曝光
女神梦瑶性感臀部照片曝光，羡慕吗？！但是心动不如行动。翘臀是女生身上一个非常鲜明的特征，性感高翘的臀也是美感的一种表现，而现在很多女生的臀部因为长期的坐着或是长期的运动，都处于一种中年才会出现的阶段，就是臀部的扁平和下垂，不但没有任何的美感和性感可言，那么充满弹性的翘臀你想拥有吗？无论是穿热裤还是紧身牛仔裤都超性感的哦，下面小编推荐几个运动，帮助你超快速的雕塑翘臀。
美臀秘籍一：爬楼梯、深蹲
其实运动就是最好的美臀方法，像爬楼梯和深蹲是最简单易行的臀部塑造方式，这两种运动都可以有效锻炼下身特别是臀部和大腿部位的肌肉，但是要注意的是，这两种运动一定要戴护膝套，以免拉伤。
美臀秘籍二：骑单车
据了解，经常骑单车的人比开车出行的人臀部线条更加立体，整体轮廓会显得挺拔上翘，而且肌肉的质感会更有弹性，而且骑单车锻炼臀部的同时还可以有效消耗大腿内侧的脂肪。
美臀秘籍三：拆分饮食时间
饮食对于臀部的塑造也非常重要，为了避免体重的变化影响臀部线条，将每日三餐的进食模式拆分成每日8餐，即每两小时进餐一次，这样可以在保证能量的同时维持体重值稳定。
美臀秘籍四：多吃抗浮肿食物 臀部是非常容易聚集水分的部位，而且臀部皮下组织的淋巴代谢也比较慢，为了达到最佳的美臀效果除了运动外就是结合饮食，多吃抗浮肿食物，同时在运动前少量饮用红酒，帮助加速新陈代谢。
美臀秘籍五：游泳 夏季游泳是锻炼臀部和双腿的最佳方法，不会大汗淋漓还会因为水的阻力使双腿活动比较费力达到瘦腿翘臀的效果，也不要担心会磨损膝盖。
美臀秘籍六：拉伸臀肌
两腿伸直坐在床上，坐骨下沉稳定，右膝弯曲，右脚踝放在左膝上。左膝弯曲，右大腿抬起，尽量将右膝靠近左脚后跟，慢慢将右膝下移。为了尽量使两腿重叠，两腿根部尽量向外打开，调整姿势，让膝盖往脚后跟靠拢。臀部和大腿感到疼痛的情况下，右腿靠前下移也ok。两手撑地，向下稳定两边的坐骨，腰部和背部挺直，保持30秒。然后吐气，慢慢地向前移动两手指直到手臂伸直，深度拉伸臀部周围。保持动作30秒，然后慢慢恢复原始状态，再换另一侧重复动作。
美臀秘籍七：弓腿跳跃转换
左腿往前，右腿往后曲成弓形，双手握住放在身体两侧。然后靠双腿的爆发力往上跳跃，双腿像剪刀一样在空中切换，也就是说，落地时右腿在前，左腿在后。
