简单2妙招 美臀翘起来

2017-10-11
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文章简介：很多女性都会嫌自己的臀部太大或过分凸出,感到烦恼不已.理想的臀形,是臀部上方有肌肉,而下方至大腿处没有赘肉,形成优美的曲线,臀部若能微微挺翘则更好. 俯卧,双手屈曲托头部,脚尖伸直. 臀部用力,边吐气.边尽量抬高其中一只脚,脚要保持伸直,静止1秒钟.再回到动作1,依相同步骤抬起另一只脚.左右交替连续做15-20次. 温馨提示:不要勉强扭动臀部抬脚,因这样可能会造成腰痛,也不能达到运动效果.抬腿时应同时收缩腹部肌肉.做运动一定要量力而行,不能操之过急,否则很容易造成运动伤害,到时候就会有破坏完美体

很多女性都会嫌自己的臀部太大或过分凸出，感到烦恼不已。理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有赘肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。

俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。

臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15-20次。

温馨提示：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。做运动一定要量力而行，不能操之过急，否则很容易造成运动伤害，到时候就会有破坏完美体形的危险了。所以各位美眉一定要对自己好一点，运动的时候不要太过勉强。