四个美体动作让你狂瘦全身

2017-11-01
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文章简介：一到冬天,爱美的女性就会感到发愁,在面对着身体时不时地撒娇,如何才能保持苗条体型,减轻体重呢?只要练习以下几个运动,就能帮你轻轻松松瘦身. 在日本,"骨盆"体操是近年来瘦身的一大话题.有资料说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以容易堆积脂肪,不易减肥.所以通过一些有效的小运动收紧骨盆可以起到一举多得的作用. 这个动作在瑜伽或其他体操中很普遍,就是呈仰卧状,两肩紧贴地面,双手放在两侧,将背部缓缓抬高,就好像托起臀部一样.它对于下半身能起到收紧作用,对腰形.臀形和腿形都有Shape Up

一到冬天，爱美的女性就会感到发愁，在面对着身体时不时地撒娇，如何才能保持苗条体型，减轻体重呢？只要练习以下几个运动，就能帮你轻轻松松瘦身。

在日本，“骨盆”体操是近年来瘦身的一大话题。有资料说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以容易堆积脂肪，不易减肥。所以通过一些有效的小运动收紧骨盆可以起到一举多得的作用。

这个动作在瑜伽或其他体操中很普遍，就是呈仰卧状，两肩紧贴地面，双手放在两侧，将背部缓缓抬高，就好像托起臀部一样。它对于下半身能起到收紧作用，对腰形、臀形和腿形都有Shape Up作用。

一边用鼻子呼气，一边将手腕和脚腕弯曲到90度，用嘴吐气，同时将手腕脚腕绷直到水平。早上睡醒后直接在床上做5~6次，晚上睡觉前做10~15次。身体可以马上变暖，对抗女性冷症或是空调病很有好处。最有意思的是在全身血液代谢提高后，还能起到消除浮肿和瘦脸的效果，很厉害吧。

把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好。注意收紧自己的腹部和臀部，保持3分钟。习惯了这个姿势后即使闭着眼睛也能保持全身平衡。如果对这个姿势感到不习惯或是难受的话，表明你的骨骼已经有了倾斜或者歪曲，只要自己有意识地及时调整，就可以缓解肩膀和腰部的不适，还能提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对于产后收腹也有奇效。