2套瘦身操3周击退夏日赘肉
炎夏身材大战之际,众多MM也加入了速效瘦身行列,下面为大家介绍两套另类速效瘦身操,每天坚持10分钟,三周即可收到惊人的局部瘦身效果。还等什么呢,赶快行动起来吧!
风靡一时的防身术其实也有瘦身效果哦,六个招数让你练就魔鬼身材!
原为胳膊肘击打对方脸部的动作。此动作有助于锻炼手臂肌肉。左右各20下,反复2回。
1、双腿张开,膝盖稍稍弯曲,腰部挺直。右侧胳膊肘弯曲,双手握拳,紧贴下颚处。左侧胳膊肘也弯曲,拳头紧贴右侧胳膊肘处。
2、右侧胳膊肘用力向上击打,左侧胳膊肘向后击打,同时伸直膝盖。
原为使用胳膊肘攻击背后人的动作。此动作有助于减去肋下赘肉。左右各30下,反复2回。
1、左手握拳,右手手指张开握住左拳,置于右侧肩膀处。双腿张开比肩稍宽,膝盖稍稍弯曲。
2、左侧胳膊肘用力向左下方击打。
原为背后受到攻击时打退对方或主动攻击时的动作。此动作有助于收缩腿部肌肉。左右各20下,反复2回。
1、上半身先前倾斜,右侧膝盖弯曲后向上提,双手握拳紧贴下颚处。
2、右侧弯曲的腿部用力向后踢,注意保持与臀部在同一水平线上,视线停留在右腿。