6招瘦背方法，让虎背变美背
2017-08-17
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文章简介：瘦背方法一: 站立行走时,时刻提醒自己要挺胸收腹,当腹部肌肉提起时,背部线条自然而然地会呈现出上升姿态.休息的时候,可以有意识防止长期静坐,静坐可以让人处于放松状态,胸部和腹部肌肉亦会受重力作用而向下发展,经常久坐,会让女性的胸部线条越来越差.要想拥有线条美,还是有意识地多做挺胸收腹的动作吧,一边,一边,何乐而不为呢? 瘦背方法二: 平躺在床上,手臂屈肘后抱紧头部,双腿并拢伸直,利用腰腹的力量将头部慢慢向上抬起,直至双肩离地,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势. 瘦背方法三: 两肩胛骨的内收与打开因
瘦背方法一：
站立行走时，时刻提醒自己要挺胸收腹，当腹部肌肉提起时，背部线条自然而然地会呈现出上升姿态。休息的时候，可以有意识防止长期静坐，静坐可以让人处于放松状态，胸部和腹部肌肉亦会受重力作用而向下发展，经常久坐，会让女性的胸部线条越来越差。要想拥有线条美，还是有意识地多做挺胸收腹的动作吧，一边，一边，何乐而不为呢？
瘦背方法二：
平躺在床上，手臂屈肘后抱紧头部，双腿并拢伸直，利用腰腹的力量将头部慢慢向上抬起，直至双肩离地，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势。
瘦背方法三：
两肩胛骨的内收与打开因为会牵扯到胸部的肌肉，所以正确的拉伸肩胛骨也能练出美丽的胸部曲线。肩膀用力向后张开，使肩胛骨使劲内收，胸部使劲向前挺直，胸部的曲线立刻得到展现。做这个动作，还可以美背，帮助你减掉背部赘肉，的同时轻松丰胸。
瘦背方法四：
先准备好两个装满水的矿泉水瓶，双腿站直略比肩宽，身体挺直，将双臂抬高到与肩同一高度，双臂弯曲呈90°，利用手臂的力量，将双肩使劲向两侧拉伸身体，直到感觉到背部紧绷。
瘦背方法五：
双腿微微分开站好，挺直腰身，双手放在身体两侧，使劲向后仰，双手叉腰，双臂使劲向后挤压，达到极限时，保持姿势片刻，然后慢慢恢复原姿势。
瘦背方法六：
双脚微微张开站好，十指交错，掌心相合后抬至与肩同高的位置，挺直腰背，利用手臂的力量，使劲向后张开双肩，达到极限时保持该姿势片刻，而后缓慢恢复原姿势，反复练习直至背部感到酸累，该运动能使你的背部肌肉变得紧实，常这样练习能使你轻松瘦出性感哦。
