30岁还能成为亚洲第一美臀？让Areum Jung来告诉你如何塑造翘臀！
2018-04-10
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文章简介：有没有被照片上的小姐姐美到?如此美丽优雅的她居然已经30岁了,你没想到吧.而这并不是她最重要的. 我们来体会一下她的身材,完美的s曲线,明显的腹肌,紧实的翘臀...这身材也太好了吧!撸撸都看呆了! 她就是来自韩国的健身达人Areum Jung,虽然已经30岁,但因为她完美的臀部曲线成为亚洲第一美臀. 我们来更直观感受一下,这臀部,让身为女生的撸撸也为之一动啊! 虽然身为亚洲人,但在天生身材比例就很好的西方人面前也毫不逊色. 这样的翘臀真的让无数姑娘们羡慕.那是如何让练就的呢? 身为健身达人,Ar
有没有被照片上的小姐姐美到？如此美丽优雅的她居然已经30岁了，你没想到吧。而这并不是她最重要的。
我们来体会一下她的身材，完美的s曲线，明显的腹肌，紧实的翘臀...这身材也太好了吧！撸撸都看呆了！
她就是来自韩国的健身达人Areum Jung，虽然已经30岁，但因为她完美的臀部曲线成为亚洲第一美臀。
我们来更直观感受一下，这臀部，让身为女生的撸撸也为之一动啊！
虽然身为亚洲人，但在天生身材比例就很好的西方人面前也毫不逊色。
这样的翘臀真的让无数姑娘们羡慕。那是如何让练就的呢？
身为健身达人，Areum Jung有很多塑造翘臀小秘籍，就让她来告诉你吧~
负重深蹲
双脚分来大约两肩宽，双手提哑铃，保持上身直立下蹲，至膝盖呈90度弯曲。
负重前屈
双脚分开与肩同宽，两手各拿一只哑铃，保持抬头，身体前屈，上身与腿呈90度角。
凳上抬腿
上半身躺在凳上，双手抓好，双腿腾空，以臀部为轴向上抬腿。
弓步抱球
双手托一篮球，一脚向前，重心前移呈弓步。左右转动腰身。
饮食也很重要
当然想成就完美身材，除了健身锻炼外还需要控制饮食。
水煮鸡胸肉和时蔬便就是Areum Jung的饮食秘籍。
不懈的运动加上合理的饮食才能塑造出最完美的美臀，你可以尝试一下哦~
最后一句：
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