小编支招：怎样减臀部

2017-10-15
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文章简介：?按摩法是个相当不错的臀部减肥的方法.臀部肌肉主要由臀大肌.臀中肌和臀小肌组成,它是髋关节活动的主要肌群.女性臀部是体内多余脂肪最容易堆积的部位,所以臀部减肥是女性很注重的部位之一. (1)面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上. (2)缓缓吸气,同时抬右腿,在最高处停数秒,然后边吐气边缓缓放下. (3)在抬腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地.尽量将腿伸直.抬高. (4)重复上述动作20次,然后换腿.每日进行一次. 现代女性不要有肥大的臀部和肚子,臀部超过标准的女性应该每天坚持做减肥体操,这样

？按摩法是个相当不错的臀部减肥的方法。臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成，它是髋关节活动的主要肌群。女性臀部是体内多余脂肪最容易堆积的部位，所以臀部减肥是女性很注重的部位之一。

(1)面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。

(2)缓缓吸气，同时抬右腿，在最高处停数秒，然后边吐气边缓缓放下。

(3)在抬腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高。

(4)重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。

现代女性不要有肥大的臀部和肚子，臀部超过标准的女性应该每天坚持做减肥体操，这样可以减去多余的脂肪。